Kriisiolukord ei ole sugugi haruldane. Inimesed kogevad kriise, mis on seotud vanusega, kellel on lähedase inimesega seotud periood, milles nad koosnevad, samuti erinevatest muudest eluviisidest. Kriisiolukordade psühholoogia määratleb kriisi erilise seisundina, kus seda enam ei ole võimalik oma tavapärase käitumismustri raames funktsioneerida, isegi kui see sobib inimesele. Seda kriisi mõistet kasutatakse psühhoteraapias, kus see tähendab spetsiifilist psühholoogilist seisundit, mis avaldub hirmudesse, stressitesse, ebakindluse tunnetesse ja muudesse kriisiolukordadesse.
Kuidas kriisist väljuda?
On olemas eneseabi viise, mida saate kasutada, kui arvate, et teie jaoks pole teie jaoks vaja kriisiolukorras professionaalset abi:
- Väärib rääkimist sellest, mis juhtus lojaalse sõbraga, ärge hoidke ennast;
- kui teema on väga delikaatne ja te ei soovi seda arutada, kirjutad kõike paberil ja rebige seda;
- lõdvestu nagu sulle meeldib - võta vann, vaata filmi, nutta;
- puhke oma hinge: kujutlege koht, kus te olete tõeliselt rahul (pargis, rannas või metsas), aktsepteerige selle koha vaikust; kui te ei tunne sellist kohta, mõtle sellele;
- Sööge natuke mõru šokolaadi, käputäis pähkleid, banaani või terve nisu leiba (need on looduslikud antidepressandid).
Kui tunnete, et teie seisund on väga tõsine ja sellised meetodid ei aita teid aidata, tähendab see ainult üht asja: teil on vaja kriisis olukorras psühholoogilist abi.
Psühholoogiline abi kriisiolukordades
Igas linnas saate kliiniku, mis on valmis pakkuma selliseid teenuseid ja aitama teil elus olla. On oluline, et psühholoog viiks sind teda kohe kätte. Teile pakutakse kaasaegseid ravimeetodeid:
- keha teraapia (meetodid probleemide lahendamiseks kehaliste tunnete kaudu);
- psühhodraama ja geestaltravi (elusolevad kogemused jälle, uus teadlikkus kogemustest);
- sümbooltrama ja emotsionaalse kujuga ravi (põhineb aktiivsel kujutlusvõimalusel);
- kunstiteraapia (probleemide lahendamine loovuse kaudu);
- tagasilöögi ja holotroopne hingamine (efektiivsed hingamisõppused alateadvusse sisenemiseks).
On tähtis, et võite spetsialistile usaldada. Pärast kriisiolukorra diagnoosimist suudab psühholoog määrata selle olukorra lahendamiseks vajaliku suuna, mis annab teile soovitused, kuidas oma käitumist kriisiolukorras kohandada.