Igaüks meist elus on olukordi, kus negatiivsed emotsioonid ja kurvad mõtted üle saavad, mis veelgi teravdab juba halba tuju. Just sellises olukorras tekib küsimus, kuidas saada eemale halbadest mõtetest ja normaalsest elust naasmisele. Psühholoogid soovivad hakata olukorda mõistma ja analüüsima, et mõista, mis täpselt on kaasa toonud tänapäeva olukorra.
Kuidas häirida kurbade mõtete eest?
Negatiivse emotsionaalse seisundi probleemil on reeglina selged põhjused, millest me alateadlikult meilt eemale lükkame. Enamasti on neid põhjustanud hirm, ärevus, ebakindlus tulevikus, need tunded kujutavad endast pikaajalist stressi. Kuidas saada nendest negatiivsetest mõtetest ja muredest häiritud, sest kui sa kartad, siis vabaneda sellest on väga raske.
Kui küsiti, kuidas põgeneda obsessiivsetest mõtetest, soovitavad eksperdid:
- Kui inimene kogeb pidevat hirmu ja ärevust, on vaja ette kujutada olukorda, kus kõik tema hirmud on möödas. Peame endale endalt küsima: "Mis juhtub, kui minu hirm saabub?" Enamikul juhtudel aitab see mõista, et elu ei lõpe seal. Näiteks kardab inimene vallandamist, ette kujutada, et see juba juhtus, ja tema mõtted pöörduvad probleemi lahendamiseni, st uue töö või alternatiivse sissetuleku leidmises.
- Väärtuste ümberhindamine on halbade mõtete vastu võitlemise oluline etapp. Piisab vaid rahuneda ja kirjutada kahanevas järjekorras kõiki eluväärtusi ja prioriteete. Pange kõrvale tund või kaks ja vaadake uuesti seda nimekirja. Ja selgub, et lähedaste tervis on olulisem kui töökoha kaotamine, lapse õnn on tähtsam kui armastuse pettumus.
Kuidas eemale halbadest mõtetest - psühholoogide nõustamine
Praktilised nõuanded, kuidas hoida kõrvale psühholoogide pakutavatest kurvastest mõtetest:
- Peame õppima, et meid häiriksime. Selles asjas on hobid ja hobid head.
- Kas treenida. Mõned psühholoogid soovitavad, kui nad hakkavad ületama
halvad mõtted, maksimaalselt pingutage keha - sit-ups, push-ups, sörkimine. Kui lihased töötavad piiril, siis emotsioonid vähenevad. - Karistus kurbuse eest Lihtne ülesanne on panna kummirõng käsi ja mõne halb mõtlemine tõmmake see tagasi ja klõpsake käel, mitte kergelt, vaid käegakatsutavalt. Aju reageerib järsult valule, iga kord, kui valusignaali saavad kurvad mõtted, aitab see neid vältida.
Olukord, mis tundub meile ummikseisuna, on alati lahendus. Sa pead lihtsalt pingutama ja hakkama tegutsema.