Tänapäeva maailmas on stress ühiskonna tõeline nuhtlus. Töö, pere, rahandus, suhted inimestega - kõik see nõuab keskmist kontsentratsiooni ja rohkem aega, mida keskmise kodaniku jaoks on väga raske. Peaaegu iga inimene on ohualas, nii et kõik peaksid teadma, kuidas stressi vältida.
Stress - võimalused ennetamiseks ja ületamiseks
Praegu on stressi ennetamise ja ületamise küsimus üsna äge, sest stressirohke seisundi taustal kujuneb inimene mitmesuguseid haigusi. Ärge riskige oma tervisega - palju parem on enne hoolitseda, et teie psüühika ei oleks ülekoormatud. Igaühel on võimalus autoreguleerida, see tähendab, et ta suudab iseseisvalt mõjutada temaga tekkivaid protsesse.
Mõelge kõige lihtsamatele ja ligipääsetavatele stressivastuse meetoditele, mis võtavad veidi aega, kuid annavad suurepäraseid tulemusi. Soovitatav on neid regulaarselt kasutada, kõige paremini - iga päev. Kui pärast tööle naasmist lähete järgima mõnda neist lõiku soovitustest, on see suurepärane tööalase stressi ennetus.
- Muuda mugavaks riideks, istuge tugitoolis või lamamiseks diivanil. Tunne, kuidas lõõgastus ümbritseb teie keha.
- Pärast lõõgastumist saate lõõgastuda ja traditsiooniliseks, et lõõgastuda treeneri kuju. Selleks istuge tooli äärel, laiendage oma jalad üksteisest, jalad painutuvad põlvedes, peatudes põrandal. Samal ajal peate oma selga hüppama ja riputama oma pea rinnale. Vaata oma hingamist - hingake 8 arvega ja välja hingake ka 8 arvega.
- Viige oma roheline tee või küpseta värsket kohvi. Istuge mugavas poses, jooge aeglaselt joogi, keskendudes tema maitsele, lõhnale, ühendustele, mis teil on koos temaga.
- Lülitage oma lemmikmuusika sisse, heitke maha ja valitsege 5-10 minutit. Ärge mõtle tööpäevale - keskenduge helisignaalidele. Samal ajal on kutsetegevuse stressi kõige parem vältimine mõne jaoks klassikaline lõõgastav muusika nagu Enigma ja teistele - rokk. Pole tähtis, mida te kuulate, on oluline, et need helid palun teid.
- Suur stressist ennetamise mõõde on kommunikatsioon. Kui keegi on kodus, on meeldiv vestlus, mitte keerukaid küsimusi puudutav.
- Kui päev oli liiga raske, ära unusta vee tervendav võimsus. Võtke dušš, seisa vee peal peas või voolige vannis soolade ja vahuga.
- Kui ilm lubab, kõndige väljapoole vähemalt 10-15 minutit - ja kõndige kõige paremini. Isegi kui sõiduteel erasõidukit ja pargitud paremale sissepääsu juures, pane paari ümber ringi maja ümber.
Keegi, välja arvatud mees, võib aidata leevendada kogunenud negatiivseid emotsioone. Kui te ei tee midagi, võib väike probleem see olla üsna muljetavaldav. Isegi kui teie organisatsioonis on stressi ennetamine läbi viidud täiendavalt (mis on endiselt üsna haruldane nähtus), on ikkagi väärt selliseid lihtsaid meetodeid.
Millised inimesed on stressi vähem altid?
Tavaliselt on inimesed, kes armastavad oma tööd või töötavad ise, stressi vähem altid kui need, kes on tõsise autoriteedi all. Lisaks sellele on oluline roll stressi suhtes vastupidavusele kui iseloomu kvaliteedile. Siiski, kui pühendate stressi ennetamisele korralikult tähelepanu, saab iga inimene tõsiseid tagajärgi vältida.
Ühiskondlikud inimesed on reeglina sallivamad šokkidest. Ja need, kellel harjumus on 2-3 korda nädalas spordiklubis osalemiseks, on teistest palju õnnelikumad ja paremini kaitstud stressi eest. Seda selgitatakse lihtsalt: tugevat emotsionaalset pinget on füüsiline aktiivsus hõlpsasti eemaldatav.