Stressihaldus

Pingutused lepivad meid kõikjal - kodus, tööl, ostude järjekorras. Kuid ennekõike on meid töökoha ees stressid. Kuidas neid vältida, mida teha, kui te ei pääse stressist välja? Neid probleeme lahendab stressi juhtimine, otseses tõlkes stressi juhtimine.

Stressi juhtimine - mis see on?

Nagu eespool juba mainitud, hõlmab stressi juhtimise kontseptsioon stressi juhtimise meetodeid ning stressiolukorra tagajärgedega toimetulemise võimalusi.

Stressi töökohal (professionaalne) saab ja tuleks juhtida. Stressijuhtimine hõlmab tegevuste võtmist nii organisatsiooni tasandil kui ka üksikute töötajate tasandil.

Organisatsioon peaks võtma järgmisi meetmeid:

• ettevõttes soodsa kliima korraldamine (tagasiside olemasolu, töötajate arvamuste arvessevõtmine otsuste tegemisel, projekti- ja meeskonna vormid);
• töökoormuse ühtlane jaotus;
• kohustuste ja kohustuste selge määratlemine;
• töötajate sotsiaalne toetus;
• ettevõtte stressi juhtimise programmid.

Loomulikult ei pööra kõik organisatsioonid tähelepanu soodsa töökeskkonna loomisele, vaid ainult eriprogrammide tutvustamiseks kutsealase stressi vastu võitlemiseks ja see ei lähe. Ainult mõned ettevõtted kulutavad raha, et õpetada oma töötajatele, kuidas stress tööl ellu jääda. Sellepärast peate tegelema stressiga ja otsima viise selle eemaldamiseks ise.

Kuidas vähendada stressi tööl?

Pole tähtis, miks tekkis stressiolukord - boss hüüdis, tuli kõrvuti kolleegide rumalatele küsimustele või uue töökoha tõttu tekkis stress, kuna suur osa ebatavalistest infotest on olukorraga toimetulemiseks samad viisid. Üldiselt võib kõiki stressi toimetulemise viise jagada kahte kategooriasse: lõõgastus (lõõgastus, stressi leevendamine) ja käitumise muutmine.

Esiteks, räägime lõõgastumisest. Stressi juhtimises on terve rida, mis on pühendatud stressi vähendavatele harjutustele. Siin on mõned neist.

1. Istu mugavalt, oodake, kuni hingamine normaliseerub puhata. Sissehingamine peaks kesta kahte südamehäiret ja väljahingamist - 4, ei tohiks hingamist lükata. Hiljem saate minna aeglasemale hingamisele. Hingeldades nii mõnda minuti, võite vabaneda liigestumisest.
2. Kui selline harjutus ei anna positiivseid tulemusi, proovige hingamisprotsessi täita soovitud väärtusega. Hinga aeglaselt, kujutades ette, et iga väljahingamisega jäetakse kõik negatiivsed emotsioonid. Ja hingates, kujutlege rahuliku jõu voolu, mis täidab oma keha, asendades kõik halb asjad, mis sulle on kogunenud.
3. Püsti, sule silmad ja pingutage oma jalgade ja käte lihaseid. Ja nüüd, loendades 3, podrozhite kogu keha, nagu nad teevad, jättes vee, koer. Kujutage ette, et erinevatest suundadest lendate halbade emotsioonide, tunde, väsimust. Pärast seda loksutamist lõdvestage oma lihaseid ja avage silmad.
4. Lõdvestuge, sulgege silmad, hingake sujuvalt. Kujutlege, et kuldne niit, mis ühendab teid universumisse, läheb teie kroonist välja. Selle teema kaudu saate positiivse energia. Kui stress on tekkinud, lõhe blokeerub (sõlmitakse pilvedega kaetud sõlmedega, kujutlege, mis on teile ilmsem). Selleks, et stressiolukorras vajalikku tuge tagasi saada, peate selle niidi vabastama. Kujutage ette, kuidas eemaldad kõik takistused ja Cosmo energia energiavoog hakkab uuesti seda teid läbi sööma.

Kui pinge eemaldatakse, saate jätkata käitumise muutmist muutma suhtumist olukorrale. Aitab "fraasidest õppida", "palju tööd - võimalus ennast näidata", "kõik läbib ja see ka läheb". Et leida väljapääs olukorrast, vaadake seda küljelt erapooletult, nagu oleks see sinuga juhtunud.

Stressi juhtimiseks aitavad aidata nii harjutusi kui ka lemmiktegevusi. Paljud inimesed aitavad kuulates oma lemmikmuusikat, keegi saabub koju ja kudub, mõned salongis elavad jõusaalis negatiivsed emotsioonid. Muide, spetsialistid soovivad seda võimalust elutähtsate jõudude varieeruvuse suurendamise vahendina (kui ka rohkem, siis stress väheneb) ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamist.