Kõigil naistel on soov hoida hinge ja keha noorukeid, et vältida vananemist, ilusa ja sobivuse püsimiseks. Ja see eesmärk on üsna teostatav. Loomulikult on kortsude vältimine lihtsam kui hiljem neist vabaneda ning kehahoolduse säilitamiseks on lihaste ja naha elastsus lihtsam kui taastada. Ja siiski on kõik võimalikud. Ja üks ilusamaid ja tõhusamaid noorendamisviise on näo ja kaela lihaste aeroobne harjutus. Selliste õppuste populaarsus hakkas kasvama vaid paarikümne aasta eest. Paljud autorid kohandasid iidseid teadmisi tänapäeva naiste vajadustele ja võimalustele, kirjeldades harjutuste olemust, ohutusmeetodeid ja kasulikke soovitusi ligipääsetavas keeles. Samuti oli palju uusi arenguid, mis põhinevad avastustel anatoomia ja inimese füsioloogia valdkonnas. Tutvustame kõige kuulsamate komplekside omadusi.
Kremli näo aeroobika
Selle tehnika autor väidab, et Kremli näo naha ja lihaste võimlemine on salajane eliit-harjutuste kompleks, mida kasutati NSV Liidu ajal. Kuid mõned kosmeetikud leiavad, et mõni harjutus on ohtlik. Kremli aeroobika päritolu näo lihastele sisaldab ka palju vastuolulist teavet, mis seab kahtluse alla selle efektiivsuse. Selle kompleksi valimisel tuleb eriti hoolitseda näo alaosa lihaste harjutuste läbiviimisel, eriti huulte piirkonnas.
Aeroobika naha ja näo lihaste jaoks Carol Madgio
Seda kompleksi peetakse üheks kõige tõhusamaks. Harjutused võimaldavad teil parandada arvukaid kosmeetilisi defekte ja tulemus on märgatav esimestel koolitusnädalatel. Aga kui seda valesti tehakse, võib õppustel olla vastupidine mõju. Seetõttu on enne klasside tegemist soovitatav lugeda hoolikalt näpunäiteid ja ettevaatusabinõusid ning õppida harjutusi internetist ilma probleemideta leiduvat videoid paremini.
Taastav kompleks Juliet Cando
Erinevalt teistest meetoditest ei ole nende harjutuste analooge. Oma arengus osales autori vend, füsioloogia professor. Lisaks näo keerulistele harjutustele on vaja mitmeid soovitusi, mis väldivad kortsude ilmumist ja oluliselt parandavad nahka ja kogu keha.
Näo kujundamine
Te ei saa ignoreerida Benite Cantieni populaarseimat tehnikat - näo kujundamist. See meetod põhineb mitte nii harjutuste kui kehas esinevate protsesside energiaaspektidel. Süsteemi ei ole lihtne juhtida, kuid tulemus võib ületada kõik ootused.
Praktikas selgub, et paljudele naistele on iga päev piisavalt aega pühendada aeroobikavale, isegi kui hoolimata paljude komplekside suurtest tulemustest. Päeva jooksul on võimalik läbi viia järgmised harjutused ja nende regulaarne jõudlus on samuti kasulik.
- Harjutus taoistlikel käitumisharjumustel. Enne treeningu läbimist peate peopesasid hõõruma. Siis peaksite sulle sõrmed sulgema - keskmise nimega sõrm ja anonüümse sõrmega väike sõrm - selles asendis asetatakse käed näole - suletud indeks ja keskmised sõrmed asuvad ülemise ääre kohal ning sõrme ja väike sõrm asetsevad alumise ääre alla. Siledad pehmed liigutused peaksid olema 22 korda, et hoida käsi kõrvapõlves, tõmbades näo naeratust. Harjutust saab teha mitu korda päevas sobival ajal, kuid ühe lähenemisega mitut tsüklit ei soovitata.
- Harjutus lõua ja kaela jaoks. On vaja istuda tasaseks, sirgendada poos. Vaata ülemmäära ja selles asendis tuleb alumist lõualuu üles tõsta ja proovida katta alumise serva ülemise küljega.
- Harjutus silmade ümber asuvate lihaste jaoks. On vaja istuda kergelt, lõõgastuda oma nägu keskmise sõrmega kuni kulmude keskpunkti, viidates silmade välisnurkadele ja sisemiste nurkade nimega. Pange ettevaatlikult fikseerides proovige pigistada, ületades sõrmede vastupanu. Ka silmade jaoks on kasulikud ümmargused pööramised. Selleks lõdvestage nägu, sulgege oma silmad ja pöörake silmade ringi 6-8 korda päripäeva ja sama vastassuunas.
- Harjutus ülakardilistel lihastel ja otsmikul. Viidates sõrmed tuleks lisada
kulmudele, õrnalt fikseerida ja ületada vastupanu sõrmede tõsta kulmud üles 4-5 korda. - Harjutus põskede jaoks. Põõsastunud põskedel on vaja ühelt põskest teise suruda õhku.
- Alexander Mikulini kasutamine kõigi näo lihaste jaoks. Tõukad lihased, impulsiivsed impulsiivsed liigutused peaksid vaheldumisi üles tõmbama erinevaid lihasrühmi 8 korda (otsa lihased, silmad, põsed, huuled, lõualuu kaelas). Pingutusest täideviimise ajal peaks pea värisema. See pinge võib olla vastunäidustatud ka erinevate veresoonte ja nägemisega seotud probleemidega.
Muidugi ei anna üksikute harjutused sellist mõju nagu kogu kompleks, läbimõeldud jada ja kõigi lihasrühmade arendamine. Kuid isegi väike paranemine võib inspireerida suuri võitlusi ja kuu ajaga on võimalik aega efektiivsemate meetodite juhtimiseks. Ja näo aeroobika kombineerimine teiste noorendavate tegevustega võib saavutada muljetavaldavaid tulemusi ja säilitada ilu juba mitu aastat.