Kaltsium - kõige levinum mineraal inimkehas ja sellel on seega oluline roll selle arengus ja normaalses toimimises. Veelgi enam, see on rakumembraanide struktuurielement ja see mängib olulist rolli lihas- ja närvisüsteemi töös.
Kaltsium kehas
Enamik sellest ainest on inimese skeletis koondunud. Kaltsium avaldab tohutut mõju tervete hammaste ja luude kujunemisele ja arengule. Lisaks reguleerib see südamelööke, osaleb lihaste kontraktsioonis. See alandab vererõhku ja kolesterooli taset veres. See mineraal soodustab normaalset vere hüübimist.
Kui me räägime põhjalikumalt kaltsiumi indeksist kehas, siis on täiskasvanul 1000-1200 g.
Kaltsiumi puudumine kehas
Peetakse ekslikuks uskuda, et kaltsiumi defitsiit tundub selgelt ainult eakatel. Veelgi enam, isegi kaltsiumi sobimatu imendumine noortel võib põhjustada arvukaid haigusi.
Selle aine puudumine avaldub rabete küünte ja juuste kujul, sagedane luuvalu. Närvisüsteemi puhul tekib kaltsiumi puudumine pideva ärrituvuse, pisarategevuse, kiire väsimuse, ärevuse tekkimise vormis. Kui olete aktiivne, põhjustab selle mineraali puudus sageli lihaskrampe.
Mida kaltsium peseb kehast välja?
- Sool . Pole ime, et nad ütlevad, et on soovitav mitte soolastes toitudes osaleda. Mida rohkem soola siseneb kehasse, seda rohkem kaltsiumi pestakse, nii et luud muutuvad vähem vastupidavaks.
- Gaseeritud vesi . Kõik viga on fosforhape, mis kiirendab kaltsiumi eritumist koos uriiniga.
- Kohv . Kofeiini nii kiiresti kui sool, pesta kaltsiumi luudest. Pidage meeles, et üks joobes tass kohvi jätab 6 milligrammi selle väärtusliku elemendi luu.