Depressioon on nägemus maailmast hallte toonides ja tegelikult pole maailm iseenesest nii hea kui ka halb. Seda me peame selle värvima. Autotreimine aitab heledates ja rõõmsates värvides maailma kaunistada positiivsete hoiakute eneseesitluse abil.
Arvestades, et närvilise ammendumise ajal on vaimu langus, stress, ainus väljapääs muuta oma nägemust maailmast, autokoolitus peetakse üheks parimaks depressioonivahendiks , lisaks saab inimene seda tehnikat ise õppida ja oma elu kogu elu parandada.
Autokoolituse põhimõtted
Teie teadvuse väga hea võrdlemine on autokoolituse ja emotsioonide juhtimise mõjul. Kujutage ette, et hoovis pannakse asfalt. Asfalt on oma olemuselt kindel, kuid nüüd on see kuum ja pehme. Võite jätta jälje sellest tallist, võite selle välja panna veerisega. Sama asi juhtub teie meelest koolituse kahes faasis:
- Esimene etapp on lõõgastumiseks iseõppimine. Sinu meel muutub pehmeks ja vastuvõtlikuks.
- Teine etapp on autosuggestion. Te levitate mustrit asfaldil, mis seejärel tahkub. Praktikas tundub, et hääldatakse spetsiaalseid automaatõppe valemeid, mida teie aju tajub seadetena
Autokoolituse läbiviimine
Autotravi võib olla kasulik mitte ainult depressiooni ja mitmesuguste vaimsete häirete ajal, vaid ka igaühe igapäevaelus, et tõsta moraali, rõõmu ja optimismi. Näiteks naiste jaoks kõige kasulikum automaatõpe on igapäevane komplimatsioon iseendale. Sellised asjad suurendavad enesehinnangut , atraktiivsust, seksuaalsust. Samuti saab automaatset koolitust kasutada noorendamiseks või halbade harjumuste kõrvaldamiseks.
Seaded
Autoõppe lahutamatu osa on positiivne suhtumine. Need peaksid olema lühikesed ja ühemõtteliselt ühetähenduslikud, ilma et oleks olemas "mitte" osakesi. Näiteks: rääkimise asemel
Lõõgastumine
Aga ennekõike mõjutab automaatne koolitus rahulikkust ja püsivust. Näiteks kui teil on stressiolukord, kus sa lihtsalt tahad oma kõneleja raevu läbi närtsida, võite end endale öelda "Lahustada!" Või "Lõpp!"
Autotravi viiakse läbi meele ja keha pingevas seisundis. Koolitus algab öeldes, et olete "lõdvestunud", siis alates varbad kuni väga tippu, lõõgastuda üks kehaosa - "mu sõrmed on lõdvestunud" (ja tunne kohe lõõgastuda), "mu jalad on lõdvestunud", "mu vasikad on leevendatud "Ja nii edasi.