Kust osta sobivat palli rasedatele naistele?
Selle palli ostmiseks on vaja pärast võltsimise ebakvaliteetsest omandamist vastutust võtta, on oht, et see ei suuda koormust taluda, ühel päeval see lõhkub teie all ja see võib põhjustada äärmiselt rängalt trauma või halvendada raseduse katkemise ohtu.
Turud on odavamad, kuid ainult välimuselt kvaliteediga identsed, kuid need on valmistatud vastavalt tavapärasele tehnoloogiale ja võivad korraga lõhkeda. Õige fitball võib vastu pidada koormusele kuni 300 kilogrammi, ja kui see on kahjustatud, siis on see pigem deflateeritud kui lõhkenud nagu tema Hiina kolleeg. Ostute tõttu minge spordivahendite kauplusesse, kus kaup on sertifitseeritud ja millel on garantii.
Kuidas valida rinnaga toitmiseks palli fitball?
Kui teie kõrgus ei ületa 152 cm, siis ei tohi palli läbimõõt olla suurem kui 45 cm. Kasvaga kuni 175 cm, vajab teie suurus 65 cm, kuid pikkade daamide korral võib pall olla 75 cm.
Värviga, muidugi, iga naine valib, mis talle meeldib - erksad värvid muudavad teid aktiivseks ja parandavad meeleolu. Kui olete kaotatud, siis küsige konsultandilt, kuidas valida rasedatele naistele fitball. Selleks, et vältida libisemist, võidakse soovitada põrandat krobeline pinnaga või seda saab jagada pooleks siledaks, teine on karm. Kuid põhimõtteliselt on levinud kummist pind.
Rasedus Fitbole koolitus
Võite kasutada jõusaalipalli mitmel viisil - lihtsalt istudes, kasutades tugitooli või arvutitooli asemel lihaste pinget, lõõgastudes ja lõõgastumiseks või rasedate naiste fitnessballarstide tegemiseks. Piisavalt on teil mõni lihtne harjutus, et hoida keha toonides kogu raseduse ajal.
Klassid võivad alata teisest trimestrist , kui raseduse katkemise oht läheb ja kui pole vastunäidustusi. Lisaks võimlemistehnikale saate nüüd alustada lapse sünni korral kasulikke liikumisi. Lõppude lõpuks praktiseerib iga rasedus- ja sünnitushaiglit naistel, kellest enamus neist väga positiivselt reageerivad.
Kompleks lihtsatest harjutustest fiktiivseks kasutamiseks rasedate naiste jaoks.
- Istuge pallil, millel on väga erinevad jalad, et liikuda küljelt küljele või edasi-tagasi - sellised liigutused vabastavad koormust talgest, vabastades valu seljas. Vaginaalsete lihaste tugevnemine, ja kui lisate Kegeli harjutusi, siis saate suurepärase tulemuse.
- Kui olete õppinud, kuidas tasakaalustada hästi, võite lisada venitusharjutusi - istudes pallil, et tõmmata pöördega paremale ja vasakule jalule. Võite teha pagasiruumi, pannes oma käed oma vöö või peaga.
Seiske kõikidel neljajalgadel ja laske oma rinnal palliga kinni, kallistades teda oma kätega. Seljaosa peaks olema nii palju kui võimalik, see leevendab valu. - Istuge põrandale, asetage jalgade ja põlvede vahele fitsaator, tõmmake see nii kõvasti kui võimalik, kinnitage 5 sekundit. See on väga hea harjutus keskele ja reie sisemisele küljele.
Rasedate naiste jaoks fitballi harjutamisel ärge unustage ohutusmeetodeid. Liigutage aeglaselt läbi laiade vahedega jalad, lükates kätt tagasi peata. Kui olete lihtsalt palli õppinud, paluge maandada oma lähedasi või hoida tooli tagumisel poolel.