"Teine tuul" - üks inimkeha kõige ebatavalisemaid ja halvasti uuritud nähtusi. See on varjatud paljudes müütides: mõned väidavad, et see mõju võimaldab võita professionaalseid sportlast, teised - et te ei saa sellele loota, sest seda nähtust on raske seletada.
"Teine tuul" - mis see on?
Seda nähtust saja protsenti täpset teaduslikku tõestust ei ole. Arstidel on vaid ligikaudne ettekujutus sellest, milline on "teine tuul" spordis. Selle füsioloogiline olemus avaldub järgmises:
- Kõigi lihaste ja keha hingamisteede intensiivse koormuse ajal tekib tugev väsimus ja toon väheneb.
- Pärast 3 kuni 5 minuti jooksul pärast väsimuse tekkimist muutub see ootamatult hõlpsalt liikumisteks - seda tunnet kirjeldavad inimesed, kes sellega põrkasid, vastates küsimusele, mida tähendab teine tuul.
- Pärast spordikoolituse lõpetamist väsimus taastub ja jälle lõõgastuvad lihased.
Teise tuule märgid
Et eristada energiakõrgust entusiasmi välk ei ole nii raske, nagu see tundub esmapilgul. Selle lähenemise tundmiseks ei ole vaja erilist seiret ega uurimistööd. "Teine tuul", kui töötab või sportlik koormus on tunda:
- hingamise ja südame löögisageduse normaliseerimine;
- stressi vähendamine;
- vere happe-aluse tasakaalu taastamine;
- stressi vähendamine;
- liigeste ja jäsemete ebatavaline liikuvus.
"Dead point" ja "teine tuul"
Iga isik, kes tunneb seda nähtust, teab, et selle ilmnemisega on raske oodata. Pikaajaline lihaste töö põhjustab töövõime languse ja tekitab absoluutse ammendumise tunde. Kerge jalgade ja käte ebamugavustunne, kopsumahu vähenemine, tahhükardia - kõik need tunnused on tüüpilised liiga intensiivseks alustamiseks mõeldud sporditegevuseks.
Võistlejate ja teiste sportlaste kategooriate "teine tuul" avaneb pärast "surnud punkti" möödumist - nõrgestatud faasi tipp, mis annab mulje, et kõik füüsilised võimalused on ammendatud. Seda saab tuvastada iseloomulike sümptomitega:
- suurenenud sagedusega madal hingamine;
- suurenenud higistamine;
- vere ph-taseme langus;
- hapniku vähendamine rakkudes.
Miks avaneb "teine tuul"?
Hingamine on inimese keha pidev aktiivsus ainetevahelisel vahetamisel keha ja väliskeskkonna vahel. Energiaprotsessid tavalise vastastikmõju väliskeskkonnaga - sellist hingamist nimetatakse aeroobseks. Korduva pikaajalise koormusega väsimust ei saa vältida. Inimese "teine hingeõhk" avaneb võimaluste piires, kui kopsud lähevad anaeroobsele tööle, kui hapniku töötlemine on aeglasem kui vajalik ja energiavahetus toimub "võla" all.
"Teine tuul" - biokeemia
Tilgumõju esinemise eest vastutav keemiline aine on nukleotiidne adenosiintrifosfaat. See on peamine "kütus" kehale, kui see on laaditud "teise hingeõhu" avamisel. Adenosiini nukleotiidid on inimkeha mis tahes rakkude energia metabolismi põhikomponent. Nukleotiidi ehitusmaterjaliks on toiduga kaasas olevad valgud ja süsivesikud. Mehhanism, mis käivitab inimese teise hinge, on selline:
- Suurenenud lihaste tööga tekib lipolüüs. See on glükoosi oksüdeerumine koos hapniku osalusega.
- Kuna lihaskiud sisaldab palju mitokondriid, töödeldakse neid koheselt ja säilitatakse anaeroobne kopsufunktsioon.
- Sport "teine hingeõhk" on püroviinhappe keemiline reaktsioon, mis muutub piimhappeks (laktaadiks), mis edasi muundub nukleotiidseks adenosiintrifosfaadiks.
"Teise tuule" füsioloogia
Keele füüsilise võimekuse nurga tõlgendamine on endiselt piimhappele suunatud rohkem kui adenosiini ainetel. Toitumisspetsialistid ja fitness spetsialistid teavad, et sportlaste "teine tuul" tekib äärmiselt harva. Tema jaoks on vaja teatud kogust laktaati, mida saab koguneda ainult siis, kui lihase koormus on pikk. Inimesele hapestatud kudesid peetakse järgmiste häirete sümptomiteks:
- aeglane ainevahetus;
- liigse rasvasisalduse olemasolu;
- hingamisteede ebapiisav funktsioon;
- ebaõige toitumine;
- istuv eluviis.
Kuidas avada "teine tuul"?
Spordimaailma spetsialistid teavad, et kogu tuuleenergia tuginedes oleks tõsine viga, sest võimalused selle ilmumiseks kõigil, kes stabiilselt spordis tegelevad, on tühised. Ainus sfäär, mis võimaldab mõjutada spontaanset jõudude sissevoolu, on lühikeste ja pikkade vahemaade läbimine. Soovitatav on leida vastus küsimusele, kuidas käivitada "teine tuul":
- Füüsilise aktiivsuse ajutine langus enne olulist võistlust. Võib-olla on võimalik keha petta ja muuta see "eelmiste koormatest" unustamatuks.
- Hingamise stabiliseerumine ja vahemaade vaheldumine. Ratsid 3-4 km vajavad vaheldumisi 5-8 km kaugusele.
- "Teine tuul" võib välja arendada harjutuse ajal mägine maastik. Kiirrehvide tõstmine toimub, seega suureneb energia suurenemise võimalus.