Lapse arengul on oluline osa vastsündinute tervislik toitumine. Sellepärast peaks esimesest kuust toimuv õelate ema menüü sisaldama kõiki vajalikke tooteid, mis tagavad lapse õige toitumise. Murettekitavale emale ja sellele, mida ta peaks sööma saama, on mitmeid arvamusi. Mõned usuvad, et võite süüa kõike, teised väidavad, et toitumine peaks olema rangelt piiratud.
Mõlemad avaldused ei ole täiesti õiged, sest selleks, et lapse keha saaks kasulikke aineid, vitamiine ja mineraalaineid, tuleks 1 kuu jooksul õdede emade menüüd muuta ja samal ajal hoolikalt läbi mõelda. Toitumisalane toitumine ja rinnaga toitmine ema toitumine on parem mõelda kuude jooksul, nii et menüü sisaldab kasulike toodete maksimaalset hulka.
Liha, linnuliha ja kala
Imetavate emade tervislik toitumine peaks sisaldama vajalikku valku, nii et liha dieedil on kohustuslik. Sa peaksid valima madala rasvasisaldusega sealiha ja veiseliha, valge linnuliha. Loomulikult on parem valmistada tooteid, mitte praadima ega küpsetama.
Imetava emade toitumine esimesel kuul eeldab ka keedetud kala, mis avaldab positiivset mõju ka lapse tervisele. Kuid ärge liiga kaasatud, kalade söömise optimaalne sagedus - üks kord nädalas. Valige sellised liigid nagu siil, haugi või karpkala.
Köögiviljad ja puuviljad
Imetavatele emadele mõeldud köök peab tingimata sisaldama vitamiine ja mikroelemente rikkaid köögivilju ja puuvilju. Igasuguseid köögiviljasalati võib lisada oma igapäevases dieedis. Eriti kasulikud peet, porgand, suvikõrvits ja kõrvits. Köögiviljad on rikkad toidu kiudaineid ja kiudaineid, nii et need on vajalikud lapse nõuetekohaseks arenguks ja ema tervislikuks muutmiseks.
Imetava ema toitumine nii esimesel kui teisel kuul peaks olema täidetud piisava hulga puuviljadega. Soovitav on eelistada rohelisi õunu ja pirne. Mõistagi peate teadma, et mis tahes toode suurel koguses võib lapse keha kahjustada.
Maiustused ja joogid
Muidugi vastsündinud imetavale emale võib menüüd sisaldada maiustusi, kuid ainult väga väikestes kogustes. On vaja piirata suhkrutarbimist ja välistada magusaid maiustusi. Kui soovite lõhnata maiustustega, võite säästa vaimsätte või väikest marmelaadi.
Nagu jookide puhul, on ideaalne võimalus karboniseerimata mineraalvesi. Gaseeritud magusad joogid ei kahjusta mitte ainult teie kehakaalu, vaid põhjustavad ka lapse kõhu fermentatsiooni protsesse. Puhastamata toorvesi ei sobi, sest see sisaldab suurt hulka kahjulikke lisandeid.
Looduslikke mahlasid tuleb hoida vähemalt suhkru ja säilitusainetega. Soovitav on valida jook roheline õun ja vältida tomati ja viinamarjamahla. Loomulikult on parem, kui mahlad valmistatakse kodus, kuid neid saab osta ka poodides või apteekides. Imetava ema 1-3 kuu menüü peaks sisaldama vähemalt ühte liitrit vedelikku. Vastasel juhul võivad rinnapiima kogused esineda probleeme.
Piimatooted
Piimatooted sisaldavad suures koguses kaltsiumi, mistõttu peate kindlasti olema esimesel ja teisel kuul õendusemba menüüs. Tuleb märkida, et kogu lehmapiima ei soovitata, sest see on tugev allergeen. Parem on eelistada magustamata kohupiima ja kodujuustu.
Imetatavatele emadele mõeldud tooted on keelatud: piim, suhkur, troopilised puuviljad, punased õunad, maiustused. Sellesse loetellu kuuluvad ka vürtsised maitseained, suitsutatud tooted, vorstid, krevetid, krabid, röstitud rasvavili, gaseeritud joogid, alkohol.