Inimesel on võimatu hinge eraldamine kehast. Nende kahe komponendi seisund on omavahel seotud. Pole ime, et on olemas mõte: "Tervislikus kehas - tervislik meel." Tõenäoliselt põhineb see just selles avalduses ja talle pakuti keha-orienteeritud psühhoteraapiat.
Wilhelm Reich oli esimene, kes sillutas teed keha psühhoteraapiale. Pärast mitmeid uuringuid õnnestus tal tuvastada isiksuseomaduste ja isiku kehaliste omaduste suhet. Domineerivad iseloomuomadused on väljendatud meie žeste, kõnnakus ja näoilmetes. Meie kogetav stress võib vabastada, mõjutades teatud kehaosi. Nii saate vabaneda ja ennetada mitmesuguseid vaimseid häireid. See oli tema peamine mõte selle meetodi kohta.
Hiljem uurisid tema järgijad seda kontseptsiooni üksikasjalikumalt. Nad määratlesid oma olemuse, sõnastasid Reichi keha-orienteeritud psühhoteraapia peamised meetodid ja tehnikad.
Kehalise psühhoteraapia meetodid
See terapeutiline tava võimaldab teil töödelda inimese neurooside ja muude psüühikahäirete probleemidega kehaliste kontakttegevuste kaudu.
Mis on nii kohutavad "klambrid" ja pinged meie kehas? Fakt on see, et sisemised lihaspinged, kui nad ei ole saanud heakskiitu, muutuvad kestmaks teatud aja pärast. See muutub omamoodi "kestuseks". See plokk ei luba meil mõista meie surutud tundeid ega emotsioone. Seega käivitub kaitsev reaktsioon. Selle tulemusena kaotab inimkeha endine pehmus ja paindlikkus. Sisemine energia muutub keerulisemaks, kui see tavaliselt kehasse liigub. Sellise "kaitse" toetamiseks kulutame palju vaeva.
Kõigi selle tulemuseks on normaalse aktiivse elu jaoks energiapuudus. Isik kogeb füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme. Kõige ebameeldivam on see, et keha ja kogu keha enesetäiendamise võime on blokeeritud.
Harjutused, mida keha-orienteeritud psühhoteraapia pakub, saab ja peaks tegema eraldi.
- Lõõgastumine. Püsti otse ja keskenduge oma tähelepanu paremale käele. Tõmmake see piirini. Mõne sekundi pärast lõdvestage käsi, vabastage pinget. Tehke seda oma vasaku käega. Seejärel tehke samalaadset tööd jalgadega (vaheldumisi), vööst ja kaelast.
- Pingeülekanne. Pinge oma parem käsi. Siis, järk-järgult seda lõõgastav, nagu oleks see pinge paremalt poolt vasakule liigutades. Lõpuks lõõgastav viimane, tõlkida pinge vasakusse jala, seejärel paremale. Lõpeta vöökoht ja kael.
- Me sirutame ja murrame. Harjutus on maksimaalselt venitada ülespoole ja seejärel leevendada pinget nagu purustades. Esiteks, harjad "murda" ja riputavad. Siis kätt küünarnukist, siis õlad langesid, pea riputatud. Nüüd murda vööriikka, põlved painad. Selle tulemusena olite põrandal täielikku lõõgastust. Kuulake ennast Vabastage kõik pinged, mis endiselt kuskil tunduvad.
Õppige neid lihtsaid harjutusi tegema ja märkate oma seisundi paranemist.
Bodüünika on üks kehalise teraapia meetodeid. Teda peetakse mingiks seosiks inimese psühhomotoorse arengu ja tema iseloomu struktuuride vahel. Samuti on oluline teada lihaste anatoomiat. Sellisel juhul uuritakse inimese keha arengu dünaamikat. Kui ta vananeb, siis kohaneb ta maailma. Erinevates elusituatsioonides reageerib keha erinevalt: mõned lihased on pinges, teised aga vastupidi konkreetsel juhul lõõgastuvad ja isegi nõrgendavad. Siin on pinge-lõõgastus tasakaal väga oluline.
Olge keha kaasatud ja terve.