Mälu on üks olulisemaid vaimse aktiivsuse protsesse. Ilma selleta pole inimese täielik elu ja areng, efektiivne tegevus ja tulemuste saavutamine võimatu. Ükskõik, mis inimese mälu on, vananeb. See aitab kaasa organismi vananemisele, haigusele, stressile ja valele eluviisile . Kuid kui teate, kuidas inimese mälu taastada, saate parandada kõigi kognitiivsete protsesside kvaliteeti.
Kuidas taastada mälu?
Mälu taastamiseks on vaja rakendada mitmeid meetmeid:
1. Täisväärtusliku une loomine . Kõik, mis päeva jooksul juhtus, töödeldakse ja salvestatakse mälu kihtidena öösel. Bad sleep on halb mälu.
2. Luule ja laulud . Kui otsite, kuidas taastada mälestust pärast anesteesiat, otsivad paljud imetöötlusi. Kuid neid ei eksisteeri. Pärast operatsioonijõudu tuleks erilist tähelepanu pöörata mällu, areneda seda teadlikult, harjutuste ja harjutuste kaudu. Selle aja jooksul on kasulik õppida luulet ja lüürika.
3. Mälutreeningud:
- lugeda ja rääkida raamatust;
- mäleta üksikasjalikult päevas toimunud sündmusi;
- vestluste taastamine või TV-uudiste kuulamine;
- mäletan ristsõnade ja mõistatusi, arendades mitte ainult mälu, vaid ka mõtlemist.
4. Õige toitumine . Toidus peaks olema rohkem puuvilju, köögivilju, pähkleid. On vaja tarbida mädarõika, mett ja tsitrusvilju. Kasulik on juua naturaalset mahla, eriti musti ja õuna.
5. Fütoteraapia . Hea soovitus neile, kes otsivad vanurite mälestuse taastamist, on ravimitega ravimine:
- Melissa infusioon majaanil;
- õunakooki Tinktuura;
- männipudude infusioon;
- ristikviide.
6. Vitamiiniteraapia . Kuna sageli ei ole meie toitu
7. Tervislik eluviis . Üldised soovitused hõlmavad nõuandet alkoholi ja tubakat täielikult loobuda. Loomse päritoluga liha ja tooted peaksid olema väikestes kogustes söödavad. Oluline on mitte unustada füüsilist tegevust ja kõnnakesi, sest need parandavad ainevahetust ja hapniku voolu ajusse. Samuti on soovitatav kasutada erinevaid hingamisõppeid, mis suurendavad toitainete ja hapniku voogu ajusse.