Ärevus

Ärevus on inimese seisund, mida iseloomustab suurenenud kalduvus hirmule, ärevus, tunded ja negatiivne emotsionaalne värvus. Ärevus on kaks peamist tüüpi: situatsiooniline ja isiklik ärevus. Olukorda ärevus tekitab konkreetne, murettekitav olukord. Selline riik võib tekkida igas inimene enne elu tüsistusi ja võimalikke probleeme. Selline reaktsioon on üsna tavaline ja aitab inimesel kokku puutuda ja vastutustundlikult läheneda probleemide lahendamisele. Isiklik ärevus on isiklik tunnus, mis avaldub erinevatel eluoludel pideval kalduvusel ärevuse ja stressi järele. Seda iseloomustab seletamatu hirm, ohtlik tunne, valmisolek tajuda kogu sündmust ohtlikuna. Ärevusel olev laps on surutud meeleolus, tal on kehvad kontaktid kogu maailmaga, kes teda hirmutab. Aja jooksul viib see madalale enesehinnangule ja pessimismile.

Ärevuse diagnoosimiseks kasutatakse erinevaid meetodeid, sealhulgas joonised, küsimustikud ja igasugused testid. Selle avastamiseks oma lapsest piisab, et teada saada, kuidas see end väljub.

Ärevuse manifestatsioon

1. Sagedased hirmud, ärevus ja ärevus, mis tekivad turvalises olukorras.
2. Väljendatud tundlikkus, mis võib ilmneda lähedaste kogemuses.
3. Madal enesehinnang.
4. Tundlikkus oma ebaõnnestumiste suhtes, tegevusest keeldumine, kus on raskusi.
5. Üheks suurenenud ärevuse ilmseteks ilminguteks on neurootilised harjumused (küünte nõtmine, juuste välja tõmbamine, sõrmede imemine jne). Sellised tegevused leevendavad emotsionaalset pinget.
6. Ärevuse ilmingut võib joonistes näha. Murettekitavate laste arvud sisaldavad hulgaliselt haudemaid, väikse pildi suurust ja tugevat survet.
7. Tõsine näo väljendus, silmad jäetakse välja, välditakse tarbetuid liigutusi, ei tekita müra, eelistab mitte eristada.
8. Uut tundmatut tegevust ei huvita, võõraste asjade vältimine.

Ärevuse korrigeerimine

Ärevuse parandamiseks lastel kasutatakse mänge. Suurimat mõju mängivad dramaalamängud ja lumemängud, mis on spetsiaalselt valitud ärevuse teemade leevendamiseks. Lastele on takistusi mängu paremini ületatud ja mängudes on negatiivsete omaduste ülekandmine lapse isiksusest mängu kujutisele. Nii saab preschooler mõni aeg vabaneda oma puudustest, näha neid väljastpoolt, mängu, et näidata nende suhtumist neile.

Meditatsiooni kasutatakse ärevuse kõrvaldamiseks täiskasvanutel. Meetodi saladus on seos negatiivsete emotsioonide ja lihaste pinge vahel. Lihaspingete vähendamine võib järk-järgult üle saada ärevusest. Koolitused Lõõgastumine toimub mitmel etapil. Algul õpib inimene lõõgastuma keha lihaseid. Siis õpetatakse diferentseeritud lõõgastustehnikaid: istuv mees, kes püüab lõõgastuda lihaseid, mis ei osale kere vertikaalse positsiooni toetamises. Samamoodi lõdvestab lihaseid ka teistes ametites. Viimasel etapil jälgib praktikant ennast, märgib, millised lihased ta põnevust põgeneb, ja püüab tahtlikult neid pingeid leevendada. Pärast selliseid harjutusi väheneb ärevus miinimumtasemele.

Määratlus ja õigeaegne korrigeerimine aitavad vältida ärevuse negatiivset mõju inimeste tervisele ja elule.