"Oh, ma olen nii ebaviisakas!" - libisevad käed noored tüdrukud. Praegu puudutab see isegi inimesi, kuid probleemid hakkavad aga käima ja me seisame silmitsi küsimusega, kuidas arendada tähelepanu, sest puudumine ei võimalda töö efektiivsust suurendada.
Tähelepanu ja tähelepanu
Psühholoogia näeb ettevaatlikkust kui isiksuse omadust, uskudes, et ilma selleta pole isiksuse edasine areng võimatu. Isik, kes ei tea, kuidas keskenduda tegelikule teemale, ei saa tõhusalt ülesannete ja probleemidega töötada. Seetõttu on tähelepanelikkuse väljaõpe kohustuslik nende jaoks, kellel on selle kvaliteedi selge puudumine.
Kuidas suurendada tähelepanelikkust? Usutakse, et kõik algab tavalise harjumusega pöörata tähelepanu kõigele, mis juhtub elus. Paljud eksperdid soovitavad proovida mehaanilisi tegevusi loobuda, näidates tähelepanu sellele, mida ja kuidas me teeme. Järk-järgult muutub selline tähelepanu kõigile eluprotsessidele tähelepanu ja võime koondada kõik vajalikud momendid. Kuid see on ainult üks viis, kuidas oma teadlikkust parandada. Üldiselt on võimalik seda kvaliteeti arendada erinevate meetoditega.
Kuidas arendada täiskasvanu tähelepanelikkust?
Ühelt poolt on tõsiasi, et täiskasvanud endalt nõuavad, kuidas harjutada tähelepanelikkust, on valed - lasteaia peaks olema õpetanud vanemad ja hooldajad. Ja teisest küljest, mida teha inimesega, kes lapsepõlves ei suutnud seda võimet tuua, ja nüüd on tal seda tõesti vaja? Vastus on ilmselge - uurida, kuidas arendada tähelepanu ja mitte unustada seda koolitada.
- Miks me vajame tähelepanelikkust? Et tunda elutähtsust konkreetsel hetkel. Ja see tähendab, et meil on vaja hästi arenenud tundeid - puudutus, lõhn ja maitse. Olge ettevaatlik väikestele detailidele - ärge neelake tassi kohvi koos liikuvate küpsistega, vaid proovige tunda kõiki maitsetunde. Nuusuta lõhnaõli, proovige tunnetada aroomi klassi, tunda "südame märkust", tunda lõhna jälge. Nii nagu ka kõigi aistingute puhul, püüdke meeles pidada kõigi jooksvate sündmuste kõiki aspekte. Kõigi toimingute ajal ärge unustage pöörata tähelepanu oma mõttele, analüüsida, millised emotsioonid te seda või seda toimingut tekitavad, mida te arvate sündmusest.
- Sageli me ei ela siin ja praegu, vaid naudime minevikku või otsima mugavust tulevikus. Millist teadlikkust võite öelda, kui olete kogu päeva silmas pidanud, milline vihma saan, kui sa oled oma esimese armastuse ülestunnistus oma elus? Sirvides mu peas magusat hetki, ei luba ennast tänapäeval nautida. Seepärast alustades meeleelu arengut, jagades selliseid obsessiivseid mõtteid. Laiendage oma teadvust, mõistke, et hommikuste mälestused ja plaanid on kõik väga head, kuid teil peab olema koht tänaseks. Ärge unustage näidata tervislikku uudishimu selle kohta, mis teie ümber toimub.
- Seal on nn meeleolukas inimene, kes seisavad kõrgendatud meeleoluasendis, suudavad nad mägesid rullida ja kui nad südamed on hallid, ei saa neid sundida püstoli alla töötama. Mis hoolt! Seetõttu peate õppima, kuidas oma kontrolli all hoida
emotsioonid. Püüa olla hea lainega kogu aeg, naerata - sulle meeldib see. - Vaadake oma keha, kuidas see toimib. Vaadake, mis juhtub teiega, kui olete pingeline ja närviline ning kuidas te käitute rahulikus olekus. Analüüsige, kuidas see mõjutab teie tähelepanelikkust.
- Ärge muretsege iga kord. Mis juhtub teiega, saate alati muuta ja vägivaldsed emotsioonid takistavad ainult kahtlast olukorra hindamist. Seepärast õpime, et aktsepteerida seda, mis toimub, siis teie tähelepanu probleemile läheneb täiuslikkuseni.
- Otsige mõistatusi objektide leidmiseks. See aitab teil õppida pöörata tähelepanu väikestele detailidele ja mitte ainult kogu pildi hindamiseks.