Tatar putru on ainulaadne roog, kuna see ühendab kaks olulist omadust: madala kalorsusega sisu ja toiteväärtus. See hõlmab toiduga inimesi, kes tegelevad spordiga või vaatavad oma kehakaalu. Nüüd püüame mõista selle maitsega ja armastatud paljudest roogadest ainulaadseid omadusi.
Küttepudeli kalorikogus ja selle kasulikud omadused
Kes ei söönud tatrit piimaga? Sellise inimese leidmine on peaaegu võimatu. Kuid paljud vanusega inimesed hakkavad seda tassi unustama, kuigi see on ebasoovitav. Maitsev teravili võib rahuldada paljude gastronoomiliste vajaduste rahuldamist. See võib toimida iseseisva toiduna ja olla ka aluseks teistele.
Paljude toodete toitumine sõltub nende kütteväärtusest, kuid see ei kehti tatarpudru kohta, kuna see sisaldab "õigeid" süsivesikuid ja kõrge kvaliteediga valke. Seda garnit saab kehakaalu alandamisel ohutult süüa, samuti inimesi, kes kontrollivad oma kehakaalu.
Tatar sisaldab B-rühma vitamiine, mis on vees lahustuvad. Nad normaliseerivad närvisüsteemi ainevahetust ja aktiivsust. Suurtes kogustes tatar sisaldab rauda, mis parandab vere koostist. Hoolimata oma kasulikkusest kehakaalu kaotamisel ei suuda poog kiidelda arvukate vitamiinide ja mineraalide olemasolust, nii et ärge söödagi tatti pikka aega.
Kasu tatar putru kaalulangus
Oleme juba maininud, et see tass sisaldab vaid "aeglaseid" süsivesikuid, mis võimaldavad teil kehas kiiresti imeda ja seda tunnet pikka aega hoida. Seega, hommikusöögiks tatarpudru valimisel tapad ühe lindiga kaks lindu. Selle toiduga koosneb valk, mis on eriti oluline spordiga aktiivselt osalevatele inimestele. Need on kergesti seeduvad ja täieõiguslikud. Sisaldab proteiini tatarade olulisi happeid, nii et mõnel juhul võib see asendada loomset valku. Seetõttu on tatar putru nagu taimetoitlased. Teraviljakompositsioon sisaldab suures koguses kiudaineid, mis puhastab soolte ja parandab seedetrakti tervikuna. Lisaks sellele, tatar putru normaliseerib veres kolesterooli taset, mis on samuti oluline kaalu kaotamise protsessis.
Tänaprojekti energiasisaldus sõltub otseselt kasutatavatest koostisosadest, see tähendab, et te valmistasite seda veele või piimale, olenemata sellest, kas see oli õli, suhkur jne. Kui koorik oli küpsetatud ilma lisandita, siis 100 g moodustab umbes 110 kcal. Piimaga küpsetatud tükil on kõrgem kalorite sisaldus ja see sõltub rasvasisaldusest 140-160 kcal 100 g kohta. Tuleb meeles pidada, et energia väärtus sõltub kasutatud täiendavatest koostisosadest. Näiteks on vees keedetud kapsas ja kaneel ja rosinad sisaldavad 138 kcal 100 grammi kohta. Samuti on vaja öelda, et tatar, millel on palju võileõli, on kõrgeima kalorsusega, seega 208 grammi 100 grammi kohta.
Praeguseks on suur arv toidusid, mis põhinevad tataripuu kasutamisel. Selle aja jooksul võivad nad kesta 7-14 päeva, sõltuvalt ülekaalust ja turse määrast, saate vabaneda kuni 10 naela. Toidu peamised reeglid tatarpudrulis:
- Pruunid tuleb valmistada veega ilma õli, soola, piima ja muude koostisosadeta.
- Iga päev võite juua kuni 1 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit.
- Alati on vaja säilitada veetasakaalu kehas, päevane annus umbes 1,5 liitrit.
- Kui tunned tugevat nälga, võite süüa õuna või vähese rasvasisaldusega kodujuust.