Kõik teavad, et meie tervis sõltub suuresti õigest toitumisest, sest selleks, et ennast heas vormis hoida, on vaja mitte ainult füüsiliselt harjutada, vaid ka süüa tervislikku ja tervislikku toitu. Täna räägime sellest, milline peaks olema õige õhtusöök, mis annab meile energiat ja ei mõjuta seda arvu.
Õige lõuna kaalulangus
Lõunal tarvitatava toidu hoidmine ei püsi kõige tähelepanuväärsemates kohtades ega kahjusta keha, on vaja järgida mõnda lihtsat reeglit:
- Õhtusööki tuleks proovida samal ajal, eelistatavalt kaheteistkümne ja kahe tunni vahel pärastlõunal.
- Lõunalaua söögi kalorikogus peaks olema ligikaudu 35% kogu päeva dieedi kogu kalorsusest.
- Proovige tagada, et menüüs sisalduksid värsked köögiviljad, sest õige lõunasöök, mille eesmärgiks on kehakaalu langus, hõlmab tervislike toitude, mis sisaldavad rohkesti vitamiine, kiudaineid ja muid toiteelemente, kasutamist.
- Ärge sööke laastud , hamburgereid ja muid sarnaseid tooteid, mis kahjustavad teie tervist ja lisavad teile lisaraskusi.
- Toidukorra ajal ei kiirustata, tuleb toitu põhjalikult närida.
- Ärge sööge suures portsjonis.
Lisaks asjaolule, et peate järgima söömisharjumusi ja kultuuri, peate järgima ka seda, mida sööte. Vaatame mõnda lõunasöögi ajal sobivat toitumismenüüd.
- Kerge kanasupp, kapsa ja porgandi salat, maitsestatud oliiviõli, rukkileibi viilu, sidruni tee.
- Salatid mereandidega, kartulipüree , aurutatud liha, aurutatud, tee, õun.
- Keedetud veiseliha, köögiviljasalat oliiviõliga, rukkileiva viil, puuviljamahl.
- Küpsetatud kalkuniliha, keedetud riis, köögiviljade viilutatud, värskelt pressitud apelsinimahl.