Koolilastele makstav tasu

Iga laps areneb nii füüsiliselt kui ka vaimselt vanaks, muutudes täieõiguslikuks ühiskonna liikmeks. Ja kui tema vaimne ja vaimne areng on vanemate ja õpetajate range kontrolli all, siis pööratakse füüsilist tähelepanu mõnikord tähelepanelikult. Kooli kehalise kasvatuse õppetükid ei ole piisavad lapse aktiivse füüsilise vormi toetamiseks. Selleks, et olla terve ja normaalselt areneda, vajab laps järgmisi tingimusi:

Hommikune treening koolilastele toimus põhjusel. See aitab ärkama, kosutama, suurendab keha toonust ja aktiveerib oluliselt ainevahetust. Lisaks suurendab maksustamine haridustöötajate jaoks tähtsust, mis on õppeaasta keskel oluline.

Allpool on näiteid hommikustest harjutustest, mille kompleks on noortele koolilastele üsna sobiv. Klassid tuleks hoida hommikul enne hommikusööki, avatud aknaga või isegi paremas värskes õhus. Kooliõpilaste tasu oli lõbus, lülitage rütmiline, mähisev muusika ja sooritage harjutusi sobivas tempos. Täitmise ajal on vaja jälgida lapse õiget hingamist ja kandmist.

Harjutusülesanded koolilastele

Esimesed harjutused on mõeldud lihaste soojendamiseks, siis on harjutusi, mis vajavad pingutusi ja täidavad lihaste lõdvendamiseks ja hingamise taastamiseks mõeldud laadimisliine.

  1. Liigutage käed sujuvalt külgedele ja tõstke need üle oma pea (sissehingamisel), seejärel lihtsalt alandage neid õrnalt (väljahingamisel), painutades samal ajal madalat taset. Tehke 3 lähenemist.
  2. Pöörake pea aeglaselt päripäeva, seejärel loendage. Tehke 3 ringi ühes suunas ja 3 teises suunas.
  3. Asetage oma sõrmed õlgadele ja pöörake oma käed edasi ja tagasi. Tee 5 suunda igas suunas.
  4. Pane oma käed oma vööle ja tehke kaldu külgedele vaheldumisi (paremalt vasakule, nagu pendel). Tehke 10 lähenemist.
  5. Kui võimalik on võimalikult madal, lükake ettepoole, püüdes puutuda peopesa poole ja seejärel naasta algasendisse. Tehke 10 lähenemist.
  6. Krampida, püüdes mitte põrandat välja lõigata põrandast ja hoida oma seljataga nii tasemel kui võimalik. Tehke 5 istungit.
  7. Ühe käega toetusel pööratakse edasi ja tagasi vastaspoolega. Tehke 10 komplekti igale jalale.
  8. Hüppa kohapeal nagu pall. Tehke 10 hüppeid.
  9. Seisuge loenduril "vaikselt" hingetõusul ja lõõgastuge kogu keha ("vabalt") väljahingamisel.
  10. Kokkuvõtteks korrake treeningu numbrit 1.