Enne kui tead, millal on kõige paremini käituda, peate otsustama, millist tulemust soovite saavutada. Kui teie eesmärk on seotud südame koolitusega, siis on see üks kord ja kui soovite kaotada need ekstra kilod, siis on see teine kord. Suur tähtsus on selle spordi kombinatsioon teiste koormustega, koolituse kestus jne.
Milline kellaaeg on parim aeg jooksmiseks?
See pole kaugeltki jõude küsimus, sest mõttetu mõtteviisi korral ei saa te saavutada seda, mida soovite, ja halvimal juhul kahjustate teie tervist. Seetõttu peate kõigepealt kindlaks määrama, kas rasvade ja ülekaaluvaba massi eemaldamine või lihasmassi parandamine ja suurendamine on hea reljeefjoonise saavutamiseks. Kui olete huvitatud, kui on parem liikuda, et kaalust alla võtta, siis on ühemõtteline vastus: hommikul. Asi on selles, et pärast pika öösel magamist jäävad glükogeeni ladustamiskohad märgatavalt alla. Energia laeng ja veresuhkru tase on minimaalsed, mis on arusaadav, kuna inimene puhas ja ei tarbinud toitu.
Seetõttu võib sörkimine kohe pärast 30-60 minuti möödumist tuua kaasa kehas olemasoleva rasva varude kulutamise ja see kaotab selle kolm korda rohkem kui muudel tundidel. Kui aga kulturistid seda teevad, on see mõju erinev: keha hakkab viljeldama lihasmassi energiat, see tähendab, et kõik, mida inimene "pumbatakse" hävitab. Seetõttu on soovitatav, et sellised sportlased jooksevad pärast sööki - lihtne, kuid toitev. Need, kes on huvitatud, kui on parem hommikul sõita, vastame: 30-45 minutit pärast hommikusööki.
Milline on parem sõita õhtul?
Kuid iga inimese organism on individuaalne ja see, mis sobib, ei pruugi sobida teisele. Kui teie varane ärkamine on sarnane surmaga, siis käia õhtul lisaks
Kuid kui teie eesmärk on saada lihasmassi, siis ärge laske 1-2 tundi enne jõusaali väljaõpet minna. Parem seda pärast seda 2,5-3 tundi, kui keha taastatakse dekoos glükogeeni. Seda on võimalik saavutada õige toitumise ja spetsiaalsete toidulisandite kasutamise abil.