Mõnikord, kui last kooli viiakse, võivad vanemad unustada sellise elustiili sellise komponendi nagu režiim. Lapse tervisliku seisundi tagamiseks tuleb teha igapäevane rutiin. Kaasaegsete koolilaste igapäevane rutiin võib erineda vanusekriteeriumide, muutuste järgi, mida ta õpib, ja tervislik seisund. Käesolevas artiklis selgitatakse kõiki igapäevase rutiini koostamise nüansse.
Mis hõlmab päeva režiimi?
Päeva režiim on kohustuslik:
- kõrgekvaliteediline toit;
- kehaline aktiivsus;
- koolitus;
- hügieenistandardite järgimine;
- magama.
Toide
Laps peab sööma viis korda päevas. Toitlustamine hõlmab järgmist: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök ja teine õhtusöök. Kogu sööki peaks olema toitev ja tervislik. Kui hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök on mõeldud täis jahu, siis võib suupiste ja teine õhtusöök sisaldada kuppi, puuvilju, keefirit, teed, mahla.
Kooliõpilaste igapäevane režiim on toitumise seisukohast tohutult tähtis. Laps peaks sööma samal ajal - see tagab seedetrakti normaalse funktsioneerimise. Toitumine ei põhjusta tõsiseid haigusi, näiteks gastriiti ega peptilist haavandit.
Füüsiline aktiivsus
Kooliõpilaste füüsilise stressi all mõeldakse: hommikuste harjutuste ja harjutuste läbiviimist kodutööde otsuse, aktiivsete väljas mängude ja kõndides värskes õhus. Laadukoormus sõltub vanusest. Haigelistele lastele kohandab seda spetsialistide poolt.
Koolitused
Inimese biorütmid pakuvad kahte aktiivse töövõime perioodi - kella 11.00-13.00 ja kella 16.00-18.00. Nende biorütmide jaoks tuleks välja arvutada koolituste ajakava ja laste kodutöö ülesannete periood.
Hügieeni järgimine
Oma tervise seisundi säilitamiseks peab laps olema harjunud hügieenistandardite rakendamisega. Nende hulka kuuluvad hommikune tualettruum, mis sisaldab suuhooldus- ja näohooldust, ja õhtul, kui lisaks suuõõnele lastele peab laskma ka dušš. Hea haridus peaks hõlmama käte pesemist enne söömist ja pärast tänava külastamist.
Unistus
Koolipäeva režiimi tuleks korraldada nii, et ta magaks ja ärkab samal ajal. See annab lapsele võimaluse täielikult magada, lihtsalt ärkama ja päeva jooksul olla aktiivne ja tähelepanelik. Lapse tervislik uni kestab 9,5-10 tundi.
Näete tabelis õpilase päeva ligikaudset režiimi. Diagrammide erinevused tulenevad laste vanusest.
Junior High School Day Mode
Põhikooliõpilase jaoks sobilik režiim hõlmab kodutöö tegemiseks vähem tunde. Tekkinud aeg tuleks eraldada kehalisele tegevusele, mis on selles vanuses lastele endiselt väga vajalik. Televiisori vaatamise maksimaalne aeg keskkooliõpilase jaoks on 45 minutit. Laste närvisüsteemi ei tohiks koormata, sest see pole veel täiuslik.
Vanemate õpilaste päev
Koolilapsel on päevase režiimi korraldamise iseärasused. Hormonaalsed ebaõnnestumised ja suur vaimne pinge nõuavad ka õppetundide ja kodutööde puhastamist ja lõõgastumist. Laste puhkus ei tohiks olla passiivne. On kasulik lihtsalt muuta aktiivsuse tüüpi, näiteks vaimset koormust, mis asendab füüsilist.
Alla 10-aastased lapsed peaksid üha enam kodutööde hulka kuuluma. See lõik,
Kooliõpilase päeva režiim, mis õpib kahes vahetuses
Teise nihkega koolitus tähendab koolipäeva veidi erinevat korraldust. Seega teeb laps kodutöö hommikul, pool tundi pärast hommikusööki. See majapidamistööde aeg lubab teda vabastada teda pikka jalutuskäik värskes õhus enne kooli. Enne kooli peaks laps lõunasööki ja koolis süüa suupisteid. Õhtul ei soovitata õppetunde, sest keha ei saa enam normaalselt töötada. Lühendatakse ka vanemate abistamise aega maja ümber. Tõusmise ja pensionile jäämise aeg jääb samaks kui esimesed vahetustega üliõpilased.