Depressioon on raske psüühikahäire, mis tekib stressi, kohutavate või raskete elulaevude tõttu ja nõuab sageli ravimeid. Depressiooni , stressi ja hirmu kaotamine on vajalik, sest need võivad viia tõsiste tagajärgedeni kuni enesetapuni.
Kuidas lüüa sügisese depressiooni ilma ravimita?
Sügisene depressioon on üks levinumaid häireid. Selle tingimuse sagedust selgitab asjaolu, et inimesed reageerivad tõsiselt looduses sügisel toimuvatele muutustele: päevavalgustundide vähenemine, jahutamine, looduse järkjärguline "suremine". Sel ajal tundlikud inimesed tahavad "taluda talveunestust", välja lülitada kogu maailmast ja veeta kogu aeg sooja katte all.
Sügisese depressiooni võita saab ilma narkootikumideta, sest selline häire läheb kiiresti, kui teatud tingimused muutuvad. Näiteks, et kompenseerida valguse puudumist, peate tagama hea valguse kodus, eriti hommikul. Hele valgus soodustab ainevahetuse kiirenemist, stimuleerib mõtlemisprotsesse ja suurendab endorfiinide tootmist.
Hea ilmaga sügisel on vaja kõndida. Aktiivne kõndimine ärkab kõiki kehas aset leidvaid protsesse, kudedes on hapnikuga küllastunud, mille tulemusena tunnete end rõõmsamaks ja õnnelikuks.
Külmas ja vihmasel sügisel päeval on see reegel hellitada ennast ja oma keha midagi meeldivat. Tass maitsvat teed mee või hea šokolaadiga, soe ja pehme kattega, lõhnav vahtvann, lemmikmuusika või -film, raamat, mille olete juba kaua tahtnud lugeda - kõik see aitab tulla toime sügisese depressiooniga ja elada rõõmu.
Kuidas võita depressioon pärast lahutust?
Midagi lahku lööb nn väike surm - peaaegu alati tekitab suhete lagunemine dekadentse tuju, valusaid mõtteid ja surutud seisundit. Ja need sümptomid ilmnevad mitte ainult selles, mida nad lahkusid, vaid ka need, kes käivitasid puhkuse. Pärast lahutust võitma depressiooni, on vaja kannatusi ellu jääda ja ühel päeval ärgata uut inimest.
Vallandamisest tingitud depressioonist väljumisel aitab motoorsed tegevused. Üks kõige kasulikumaid tegevusi - joogat, mis aitab leida rahu ja harmooniat, vabaneda lihaspingest ja jäikusest. Suurepärane vabaneb valusatest mõtetest, jookseb, kõnnib, ujub, jalgrattaga sõites. Ja kui teete kehalise kasvatuse meeldiva muusika all - paranemine läheb palju kiiremini. Hoolitsege seisundi pärast pausi aitab art therapy. Võite visata kõik oma emotsioonid ja tunded mis tahes kunsti abiga - joonistamine, luuletuste kirjutamine või proosa, tantsimine jne Väga tihti on armastuse kogemuste ajal, et inimestel on suurepärased loomingulised ideed ja võite avastada uusi andeid.
Erinevad aroomid mõjutavad oluliselt vaimset seisundit. Depressiooni ja stressiga aroomatherapistid soovitavad kasutada basiiliku, jasmiini, piparmündi, tsitruse, roosi, seedri, kuuse eeterlikke õlisid. Neid eeterlikke õlisid saab lisada vannile või põhimassaažile, pihustades siseruumides.
Depressiooni ületamiseks aitab ja korralik toitumine. Peate lisama dieedile tooted, mis on rikkaks serotoniiniallikaks. Nende hulka kuuluvad mesi, šokolaad, puuviljad, pähklid ja seemned, mereandid. Vajadus depressiooni ja toiduga rikkalikult vitamiinide ja tsingi. Need on köögiviljad, rohelised, piimatooted, liha, juust, munad. Ja keha adaptiivsete omaduste parandamiseks on vaja juua rohelist teed ja valmistada ette ehhiaatsia, ženšenn ja Schisandra.