Arvatakse, et inimese keskmine eluiga on 90 aastat. Ja iga päev püüavad inimesed statistikat muuta ja seda vanust laiendada. Miks on see, et mõned inimesed tunnevad end 60-aastaselt noorena ja jõuliselt jõuliselt, samas kui teised 20-aastaselt juba 20-aastaselt vanaks ja vanaks tunnevad? Kogu meie bioloogiline kell on meie igapäevane rutiin, mis sageli ei kattu maa ajaga.
Kuidas teada saada oma bioloogilist kellaaega?
Noorte pikendamiseks ja üldise tervisliku seisundi parandamiseks peate teadma, kuidas seda teha bioloogilise kella arvutamiseks, peate järgima järgmisi reegleid:
- Et teada saada, kuidas kõigepealt oma bioloogilisi kellasid kuulata, peate muutuma harmooniliselt arenenud isiksuseks, st olema võimeline kohanema erinevates keskkonnatingimustes. See aitab teil mitte ainult kohandada elundi bioloogilist kella, vaid ka vältida paljusid kroonilisi haigusi.
- Inimese bioloogiline kell reageerib kõigile välistele ebasoodsatele teguritele, olgu see stress, depressioon või krooniline väsimus, ei ole oluline, peamine on see, et kõik need tegurid põhjustavad neid kiiremini, mis toob kaasa peagi surma. Kiire surma vältimiseks peate pühendama piisavalt aega puhata.
- Kuula oma sisemist maailmat ja elage sellega harmoonias, siis võimaldab keha varjatud sisemisi reserve kulutada.
- Loo oma igapäevane rutiin ja järgige rangelt iga üksust. Söö spetsiaalselt määratud kellaajalt, mine aeglaselt voodisse ja ärkama samal ajal. See aitab sünkroniseerida kõiki teie kehas olevaid rakke ja nad hakkavad töötama ühe rütmiga.
- Selleks, et tunda oma sisemist bioloogilist kellu, on eriline harjutus. Tehke seda õhtuti voodis. Nii sulgege oma silmad ja sirutage selga, vaigistades ennast peast jalgsi. Lõdvestage ja tunnen soojust sees, lõõgastage lihaseid, mis on pingeliselt päevas, hingata sujuvalt ja mitte sügavale.
Seda protseduuri tuleks teha iga päev ja siis hakkate väga varsti tundma mitte ainult oma keha, vaid ka biorütmi, millega see elab.
Toitumine bioloogiliste kellade jaoks
Kas tead, et toidul on ka oma bioloogiline kella? Ja kui sa järgid õiget bioloogilist rütmi, siis võetakse toit täies ulatuses imenduma ja muutub selle jaoks tõeliselt kasulikuks.
- nii et kui teil on hommikul kella 7 kuni 9 hommikul, siis peate teadma, et sel ajal vabaneb mao mahl väga väikeses koguses, mis ei võimalda rasvade ja valkude sisaldavate toitude seedimist:
- kuid 10 kuni 12 on mao maksimaalne aktiivsus, mis tähendab, et see aeg sobib täielikuks õhtusöögiks;
- 13 kuni 16 tundi on kõige parem puhata maos, sest sel ajal on keha minimaalne aktiivsus. Ja 16-17 tundi, järgige ingliskeelseid traditsioone - juua mahla, kompoti või teed, halvimal juhul lihtsalt vett. Te saate ka ravida ennast magustoiduks või puuviljadega;
- kell 18 on köögiviljade salatid, pähklid, hapupiimatooted, samuti võid ja taimeõli hästi assimileeritud;
- kuid pärast 21 tundi pole seda väärt. Ühe päeva jooksul sai keha piisavalt toitu, mida tuleb töödelda ja see on selleks ajaks vaja. Öösel joomine tee on ka halb mõte, kui muidugi soovite hommikul peeglis näha tundmatut nägu, millel on paistes silmades.
Kuid kõik eespool kirjeldatud on lihtsalt inimese bioloogilise kella kirjeldus, et õppida, kuidas oma sisemist aega hallata, peate hoolitsema une, puhke ja söömise eest. Ja kui teete kõik õigesti, siis teie bioloogiline vanus vastab alati reaalsele.