Käesolevas artiklis käsitleme üksikasjalikult, kuidas õppida hommikul üles ärkama, kui asjaolud seda nõuavad, näiteks tööpäeva algust, laste olemasolu, mida tuleb võtta lasteaias või koolis jne. Võibolla peate ennast "öökulliks", mis on paljudele hiljutise taastumisega armastajatele, lihtsalt põhjendades tõeliselt kahjulikku harjumust, mis on kindlalt juurutatud nende elus.
Sageli on inimestel, kellel on sageli ülesõppimine, küsimus: "Kuidas hommikust üles tõusta ilma valutult ja kergesti, ilma et teete suuri jõupingutusi ennast?" Muidugi need inimesed, kes ei soovi oma harjumusi muuta ja eelistavad hiljaks jääda, ärkama, väsinud varakult üles tõusma, sest hommikul tõuseb tõeline piinamine.
Kuidas harjuda varakult üles tõusma?
Esimene asi, mida teha, on keha taastamine õigele režiimile. Selleks tuleb järgida une ja pingutuse bioloogilisi rütmi . Kõige täielikum puhkus on võimalik kella 22.00-6.00 vahel. Mõned inimesed kergesti harjuvad ise ja varem tõusevad - kell 5.00. Igal juhul on keha stressi vältimiseks harjunud ainult ärkama samal ajal. See kasulik harjumus moodustub regulaarselt 2-4 nädala jooksul taastumisajal. Samuti on oluline seda parandada nädalavahetustel. Ka une vältel ei tohi seda ületada - üle 9 tunni päevas võib kogu keha töö negatiivselt mõjuda, unisus ja väsimus võivad ainult suureneda. Kui te magama 21.30-22.00 ja harjutute samal ajal üles tõusma, on teil võimalik varakult üles tõusta ja piisavalt magada absoluutselt valutult ja kiiresti.
Varajane ülesõpe ei ole mitte ainult vajalik, vaid ka kasulik tervisele - kõige tähtsam on õige lähenemine ärkamise ja magamise protsessile.
Niisiis, kõigepealt tuleb valida motivatsioon , ja see võib esmajärjekorras mitte ainult vajadus tööle varakult üles tõusta, vaid ka midagi, mis sulle meeldib.
Tuntud ütlus neile, kes varast üles kerkivad, on tõsi, kui otsustate hommikul midagi kasulikku ja mõnusat teha. Lemmikaktiivsus iseenesest on parim motivatsioon. See võib olla laadimine, duššimine, lemmikraamatu lugemine, täis hommikusöögi või praktika jooga valmistamine, kõndimine. Iga füüsiline tegevus aitab ärritada teie keha ja aju, parandada teie tervist ja meeleolu.
Selleks, et parandada verevarustust ja tunda rõõmu, võite võtta vastu kontrastaine, seejärel hõõruge kehast rätikuga, et tulemust parandada.
Suurepärane vahend puhtaks ja organisatsiooni tõhusamaks toimimiseks on hommikusöök koos vitamiinide, sealhulgas C-vitamiini lisamisega.
Külma tee värskelt pressitud sidruni või lemonaadiga, mis on magustatud mesilastel, on hea viis hommikul keha eemaldamiseks toksiinidest ja koos teiste vitamiinide ja toitainetega - kogu keha täidetakse kogu päeva esimesel poolel.
Isegi kui te arvate, et olete "öökull", ärge kaotage südant - kui soovite, saate hõlpsasti ümber korraldada ja saada õnnelikuks "lärmakaks". Tänu sellele, et hakkate varakult hommikul üles tõusma, on teie päev heas tujus, teil on täis energiat, sest päeva õige režiim toob kaasa kõige optimaalseima ja õigeaegse toitumise, kui te ei söö öösel, vältides nii palju terviseprobleeme . Ärge unustage, et päeva kõige viljakam osa on hommikutundidel ja kui soovite palju teha ja teha kõik endast oleneva, siis on teie "lark" režiim teile ideaalne.