Õpilaste nõuetekohase positsiooni kujunemine on vanemate ja õpetajate üks peamisi ülesandeid. Lapse vajadus istudes lauale on vajalik selleks, et vältida häireid selgroo, selja ja siseorganite lihastes. Meditsiinilise statistika kohaselt on sagedamini esinevate lülisamba kõveratega laste puhul hingamisteede haigused (kopsupõletik, astma, bronhiit), seedetraktist (gastriit, koletsüstiit, koliidid, kõhukinnisus) ja kesknärvisüsteemis sagedamini (tähelepanuhäired ja mäluhäired).
Käesolevas artiklis räägime õpilaste kehahoide rikkumiste ärahoidmisest ja sellest, kuidas laps korralikult istuda.
Kuidas kooli lauas korralikult istuda?
Töölaua õige asend mitte ainult ei löögi selgroo kumeruse arengut, vaid suurendab ka efektiivsust ning mõjutab ka vaimse aktiivsuse ja tähelepanelikkuse kvaliteeti.
Kuidas õigesti istuda lauas kooliõpilasel:
- Peeglite all asetsevad põlved peaksid olema painutatud täisnurga all;
- selja ja reied peaksid olema ka õige nurga all;
- põlved peavad asetsema lauale täielikult;
- Jalad peavad olema täielikult põrandal (või spetsiaalsel püstil);
- Tooli tagaküljel peaks olema eriline vöö (tugi vööle);
- Tagasi peaks olema tasane, mitte pingeline;
- Tabeli kõrgus peab vastama lapse kõrgusele. Seega ei pea üliõpilane oma küünarnukeid ületama;
- Ärge painutage oma pead ettepoole ega painutage seljatuge istudes. Kael peaks olema sirge ja seljatoega peaks puudutama tooli tagumine osa.
Kuidas valida õige tabel?
Paljuski õige positsioon sõltub kooli õigesti organiseeritud töökohast ning laua ja tooli kvaliteedist. Elu jooksul, kui laps kasvab, peab mööbel selle "kasvatama". Selleks saate kas uued lauad ja toolid korrapäraselt osta või algselt valida mudelid, mis võimaldavad reguleerida kõrgust, nurka ja muid omadusi.
Samuti on oluline meeles pidada, et liiga heledad või kerged mööblid peegeldavad palju valguskihte, ja laua pind on liiga tumedad, mis neelab valgust. Mõlemad põhjustavad lapse silmade kiiret väsimust. Parim on valida lauaplaadi neutraalsed värvid (pastell või loodusliku puidu toonid).
Sõltuvalt lapse kasvust soovitatakse järgmist kõrgust sisaldav laud ja tool:
- suurenedes 110-119 cm, laud peaks olema 52 cm ja väljaheide - 32 cm;
- suurenedes 120-129 cm - tabel 57, tool - 35 cm;
- mille tõus 130-139 cm - laud 62, tool - 38 cm.
Lapse poose häirete profülaktika
Suurepärane seisundi rikkumiste ennetamine on sport. Regulaarne mõõdukas treenimine aitab säilitada selja ja kõhu lihase toonust, mis vähendab oluliselt selgroo kõverusriski. Loomulikult on õige kehahoiak moodustamise kõige olulisem element teadlik kontroll kehalise positsiooni korrektsusest istuvuses. Mitte ainult lapsed ise, vaid vanemad peavad pidevalt jälgima oma kehahoia õigsust, alati püüdes istuda püsti, mitte kallutades või painutades.