Igaüks meist mäletab seda segadust lapsepõlvest. Kui soovite, siis ei taha seda, aga peate. Nüüd kaunvilja üldiselt asendatakse müsliga. Kaerahelbed on hästi imendunud ja rikkad vitamiine ja mikroelemente. Lisaks on sellel palju süsivesikuid, seega on see väga toitev. Lisaks on kaerahelbedes vähe kaloreid. Üldiselt toitumisspetsialisti unistus. Jah, see poog on kehakaalu alal asendamatu, aga mida teha neile, kes ei meeldi? Vastus on lihtne - sa pead õppima, kuidas seda korralikult süüa.
Vees keedetud kaerahelbed
Me juba ette kujutame, kui paljud teist kortsutasid. Kuid asjata. Kas olete kohanud palju paks inglise keelt? Ei, see pole nii. Ja kõik, sest kuulus traditsiooniline inglise hommikusöök on kaerahelbed, keedetud vees. Selle päeva alguses käivitub täiuslikult keha ja annab talle kõik vajaliku. Esiteks, vastake küsimusele, kui palju kaloreid on vees kaerahelbedes? Kaerahelbed, keedetud veega 123,33 kilokalorit 100 grammi kohta, kuid see on ette nähtud ilma soola, suhkru, õli ja muude lisanditeta. See on 6% kogu päevasest määrast. Selles on küllalt palju süsivesikuid, 21,16 grammi ja vähe valku - 4, 17 grammi, rasvu - 2,56 grammi. Kuid mitte ainult vähese kalorsusega ja õige süsivesikute kõrge sisalduse tõttu muudavad kaerajahu dieedi jaoks ideaalset toitu. Samuti hõlbustab see seedimist, puhastades soolte nagu harja. Sellel poorsel on suurepärased ümbritsevad ja adsorbeerivad omadused.
Kuidas kaerahelbed vee peale panna?
Võite teha kaerahelbed mitte ainult kasulikuks, vaid ka maitsvaks. Hommikul hommikul on toitumisspetsialistidel soovitatav kokku panna erinevaid linnuliha marju, värsket või külmutatud, pähkleid, rosinaid , kuivatatud aprikoosid, mesi. Õhtusöögi ajal saate küpsetada põderat koos maksa, neerude, südamega. See roog lagundatakse meie kehaga kiiremini ja seda ei lükata edasi öösel. Sööge kaerahelbed vette ja te ei pea kaloreid arvestama.