Suvel on raske ennustada lõhna ja maitsestamise meeldivust. Marjad ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulikud. Mõned naised muretseksid, kui palju kaloreid maasikas on ja kas see ei kahjusta joonist? Toitumisspetsialistid soovitavad võimalusel kasutada marju, sest need annavad kehale kasulikke aineid ja aitavad vabaneda mitmest kilogrammist.
Kasulikud omadused
Tänu vitamiinide, mineraalide ja muude ainete kättesaadavusele on marjadel mitmeid eeliseid:
- Maasika kalorid on piisavalt madalal tasemel, nii et 100 g kohta on ainult 30 kalorit. Seda seletatakse asjaoluga, et marjad koosnevad peaaegu ühest veest.
- Vitamiini-mineraalse koostisega on positiivne mõju ainevahetusele organismis ja see paraneb seedetrakti tervikuna.
- Marjade koosseis sisaldab C-vitamiini , mis põhjustab maasikate toimet kui antidepressanti. See omadus on eriti oluline kaalulanguse perioodil, sest keha on tugevast stressist tingitud.
- Maasikas toimib organismis kerge diureetikumina, mis aitab eemaldada liigset vedelikku kehast ja eemaldada puhitus.
- Marjade koosseis sisaldab pektiine, mis parandab seedimist ja puhastab soolesid toksiinide ja toksiinide eest.
- Kuna maasika kalorid on madalad ja marjad sisaldavad palju kasulikke aineid, saab neid kasutada rasvumise toitumiseks.
Kui palju kaloreid on külmutatud maasikates?
Selleks, et igal aastal oleks võimalik marju kasutada, saab neid külmutada. Peamine asi on teha õigesti: kõigepealt pese maasikad, seejärel asetage need lõikelauale või küpsetusplaadile ja saatke see külmkappi, seejärel viige marjad kilekotti. Külmutatud maasikate kalorite kogus praktiliselt ei muutu, seega 1 spl. Marjad on 45-77 kalorit. Külmumisel ei vähene vitamiinide ja mineraalide kogus oluliselt. Tänu sellele ladustamismeetodile võite igal ajal kasutada maasika dieeti või valmistada marjadest paljusid erinevaid madala kalorsusega magustoite.
Kui soovite valmistada maasikatäidist, siis tuleb arvestada, et selle valmistamiseks kasutatakse suhkrut. Selle tulemusena suureneb kütteväärtus ja see on umbes 285 kcal.
Kehakaalu langetamise võimalused
Kui otsustate maasikad tarbida, kasutage ülemäärase kaalu eemaldamiseks üht soovitatud meetodeid.
Valik nr 1 - laadimise päev . Kord nädalas saate seda tüüpi kaalulangus, mis võimaldab teil vabaneda 1 kg-st. Kaalu langus on tingitud liigse vedeliku eemaldamisest. Päeval peate sööma 1,5 kg marju. Ärge unustage jooma veel vett.
Valik nr 2 - mono-toitumine . See arvutatakse 4 päeva jooksul, mille eest võite kaotada kuni 3 kg. Sel ajal saate süüa piiramatul hulgal maasikad ja juua vett. Toitumisspetsialistidele ei soovitata seda dieeti kasutada, sest võib kaalu langeda
Valik nr 3 - toitumine 4 päeva . Selle aja jooksul võite kaotada kuni 4 kg, sõltuvalt algsest kaalust. Dieet ei ole nii ranged, sest see võimaldab kasutada teisi tooteid. Menüü näeb välja midagi sellist:
- hommikusöök: 1 spl. maasikad ja sama madala rasvasusega keefir, õun;
- õhtusöök: salatid, valmistatud maasikadest, kurkidest, kana rinnast, kaseiinina kasutada taimset õli ja pähkleid.
- Pärastlõunane suupiste: 1 spl. maasikad ja rukkileiva viil;
- õhtusöök: maasikate salat, keedetud kartul, madala rasvasisaldusega kohupiim ja juua ka 0,5 spl. keefir.