Kuidas närve rahustada ja stressi leevendada?

Kiire elu rütm, erinevad probleemid, puhkuse puudumine, kõik see mõjutab negatiivselt närvisüsteemi aktiivsust. Sellisel juhul on teave närvide rahulikuks muutmise kohta asjakohane ja kasulik. Oma omadustega on palju erinevaid võimalusi.

Mida teha oma närve rahulikuks?

Kummaline, kuid kaasaegsed inimesed peavad õppima elust elu ja stressi vastu võitlema . Psühholoogid annavad nõu, kuidas rahustada närve ilma narkootikumideta:

1. Hea tulemuse annab hingamine. Et kiiresti rahuneda, peate oma õlgade sirgendama, sirgendama selga ja sügavalt sisse hinge ning seejärel aeglaselt välja hingama. Pärast seda võtke lühike paus.
2. Parim viis närve rahulikuks on teha seda, mida sa armastad. Hobi aitab lõõgastuda, selgeid mõtteid ja positiivseid emotsioone.
3. Võtke kontrastaine dušš või lõõgastav vann aromaatsetest õlidest.
4. Aroomiteraapiat on soovitatav leevendada, nii et peaksite sisse hinguma või massaaži, kasutades lavendrit, melissa, mandariini, basiilikut, kummelit ja bergamot.
5. Lihtne ja efektiivne meetod, kuidas rahustada närve - teha pea massaaži . Jalutage oma sõrme mööda peanahka. Pärast seda hõõruge põsed, laup ja visk.
6. Jalutage, et saada värsket õhku. Mitte vähem efektiivne on motoorne aktiivsus, mis aitab "raputada".

Kuidas närve rahustada ja stressi leevendada?

On palju vahendeid ja meetodeid, mida saab stressiolukordades kasutada rahulikuks. On olemas erinevad energiareeglid, vandenõu ja palveid, mis aitavad stabiliseerida närvisüsteemi funktsionaalsust. Kui see on huvitav, kuidas rahustada närve kodus, siis võite kasutada olemasolevaid ravimeid või rahvapäraseid ravimeid, millel puuduvad kõrvaltoimed.

Mis ravimid närve rahustab?

Ravimid, mis aitavad stressist tingitud seisundites, on suured rühmad ja need mõjutavad närvisüsteemi. Neile, kes on huvitatud närvide tõesti rahust, on vaja pöörata tähelepanu järgmistele ravimitele:

1. Trinkilisaatorid . Ravimid on kasulikud ärevuse leevendamiseks ja rahustavaks, kuid nad on sõltuvust tekitavad, nii et neid võib arstide hoolikalt kontrollida. Tuntud trankvilisaatorid: "Lorazepam" ja "Atarax"
2. Sedatiivid . Alusena kasutavad nad broomi või taimi. Sellised agendid mõjutavad pehmelt keha ja neil puudub peaaegu kõrvaltoime. Sageli kasutatakse selliseid rahustid: "Valerian" ja "Barbovan".

Kuidas rahustada oma närve rahvatervisega?

Alates iidsetest aegadest kasutavad inimesed paljude haiguste ravimiseks erinevaid taimi, kuid kõik nende kasulike omaduste tõttu. Populaarsed on järgmised rahvapärased abinõud:

1. Närvidest kõige kuulsam rahustav ravimtaim on piparmünt, millest saab infusiooni valmistada. Keeda veega (200 ml) vala suur lusikas kuivatatud pipraga ja jäta 40 minutiks. Infusioon peaks olema kaks korda päevas hommikul ja õhtul.
2. Paljud inimesed teavad, et kummel jäljendab närve ja seda tuleks kasutada tee valmistamiseks. Vastavalt klassikalisele retseptile peate valama suurel lusikatäis keeva veega (200 ml) ja nõudma poolteist tundi kaane alla. Jäta pingul ja jookse soojas.

Palve närve rahulikuks

Usulised võivad otsida abi kõrgematest riikidest. Siiras palvekohane hääldus aitab hinget puhastada, rahustada ja häälestada positiivsele meeleolule. Selgitamaks, kuidas oma närve rahulikuks osutuda, on väärt juhtida, et palveid saab lugeda iga päev hommikul, et saada energiat ja isegi rasketel hetkedel, kui on vaja kiiret emotsionaalset abi. Loe palve kolm korda ja võimalusel tehke seda enne Virgin ikooni.

Mantra, rahustav närv

Divine vibreerimine mõjutab mehel erinevalt, kuna see aitab ühendada kosmilise energiaga. Kui mantrat korratakse, tekitatakse võimas positiivne energiakiir, mis leevendab negatiivset. Kui olete huvitatud närvide rahulikkusest, siis võite kasutada lihtsat mudrasit - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . See rahustab hinge ja vähendab negatiivset energiat. Parem on korrata mantrat 108 korda, kuid kui see on liiga palju, siis pidage meeles, et korduste arv peaks olema kolm korda suurem.

Tark, rahustav närv

Populaarse idapraktika abil saate õppida kosmose-bioenergia kasutamist ennast hästi, näiteks võitlemaks stressirohke seisundiga. Mudras on suurepärane võimalus närve rahustada tööl või mujal. Kõige tõhusamad kombinatsioonid:

1. Prithvi Mudra . See kombinatsioon mõjutab kogu keha, kuid eriti on see efektiivne emotsionaalse stressi korral. Pöial ja nimetissõrme on vaja ühendada, teised peavad jääma otse. Korrastage mugavas asendis ja tehke mudras. Tava peaks kesta 15 minutit. Kasuta seda rohkem kui kolm korda päevas ei saa.
2. Shivalinga-Mudra . Kui olete huvitatud närvide rahulikkusest ja depressiooni ülekandmisest, kasutage seda žest. Eriasendis asetage oma vasak käsi rindkere tasemel oma palmiga üles ja paremal suruge rusikas üles ja pöidetage ülespoole. Asetage oma parem käsi vasakule ja hoidke seda asendisse 5 minutit. Tehke tark nii mitu korda kui soovite.

Millised toidused närvid leevendavad?

Kui tunnete emotsionaalset pinget, väsimust või halba tuju, siis võite süüa toitu, mis aitab närve rahustada:

1. On tõestatud, et omega-3 happed , mis on osa merikivil, rahulikud närvid ja blokeerivad tsütokiinide tootmist - aineid, mis põhjustavad depressiooni.
2. Spinati lehes on vitamiin K, mis aktiveerib hormoonide sünteesi, parandab meeleolu ja aitab stressi paremini vastu pidada.
3. Hästi rahustab mee närve, mis parandab rakkude toitumist ja vähendab närvilõpmete erutatavust. Tahad rahulikult, siis lihtsalt imeni lusikatäis meest.
4. Tsitrusviljad sisaldavad askorbiinhapet, mis alandab kortisooli taset (stresshormoon). Teadlased väidavad, et saate rahustada, isegi puhastada lihtsalt apelsini.
5. Otsige viisi, kuidas oma närve kiiresti rahustada, siis tasub teada, et isegi väike tume šokolaad võib vähendada kortisooli taset, mis aitab rahus hoida. Teadlased usuvad, et magusus mõjutab dopamiini taset kehas ja põhjustab lõõgastumise tunnet, kuid siiski on trüptofaan, mis on oluline hea meeleolu jaoks .