Suitsutamisest keeldumine päikesevalgusest on väga raske. Rajad mitte ainult ei lõdvestu, vaid jätavad ahvatleva šokolaadipunase maha. Kuid viimane ei saa kõik kiidelda. Kuidas saab näiteks päikesepaistet inimesi, kellel on õiglane nahk? Lõppude lõpuks on kokkupuude päikesega neile loteriid. Isegi mõned ekstra minutid võivad olla piisavad selleks, et epidermiks muutuks lilla-punaseks ja hakkaks põlema.
Kuidas korralikult nahale nahka imeda?
Ma tahan viivitamatult öelda, et kerge nahk ei ole põhjus, et panna rist ilusale nahale. Seal on mitu reeglit. Piisavalt on neid kinni pidada ja suve lõpuks ei saa keegi isegi arvata, et enne teda on blond mees:
- Päikesepõletus saadakse ultraviolettkiirguse kokkupuute tagajärjel. Et selline kontakt ei muutuks nahale stressiks, võib enne siirdesse minna ronida solaariumis paari minuti jooksul mõnda lühikest protseduuri kulutada.
- Enne päikese käes sattumist ei tohi õiglase nahaga inimesi kunagi pesta seebiga, kasutada parfüümi või lõhnavett. Kõik kosmeetikavahendid ja parfüümi tooted võivad suurendada ainult epidermise tundlikkust päikese käes. Ärge liigutage seda õlidega või päevituspihustega.
- Väga tähtis on "õigel ajal" päikesepaisteid võtta. Päike on kõige agressiivsem kella 11.00-16.00. Selles ajavahemikus on parem olla kuskil siseruumides või kupli all. Ja pidage meeles, et rannarõivad ei ole "imerohi" - nad võivad kaotada väikese osa ultraviolettkiirgust.
- Niipea kui võimalik, saavad pargitud inimesed õiglase nahaga, kui nad pidevalt oma positsiooni muutvad. Ideaalselt peate seda tegema iga kümne minuti järel. Näiteks väga kasulik liikumine - näiteks võrkpalli mängimine - aitab suurendada vereringet ja samal ajal kiirendada ainevahetust.
- Ärge veeta liiga palju aega. Veepind tõkestab päikese kiirte, suurendades nende negatiivset mõju. Lihtsalt juhul, kui iga vann tuleb kehakreemile lisada. See aitab niisutada epidermi ja kaitsta seda ultraviolettkiirguse eest.
- Pärast rannast ärge unustage dušši võtma. Värske vesi puhastab naha ja takistab koorumist. Pärast seda saate kehale lisada oliiviõli - seda pehmendada.
Kuidas solaariumis või päikese käes tallata inimestele, kellel on dieet õiglase nahaga?
Õige toitumine on väga oluline. Päevitamiseks oli valedes ühtlaselt, suvel on soovitav lisada toidud dieedi türosiini, karoteeni ja vitamiinidega:
- tsitrusviljad;
- arbuusid;
- hurma;
- porgandid;
- tomatid;
- mere kala;
- aprikoosid;
- punane pipar;
- oad;
- kõrvitsaseemned.