Tundub, et toitumine on otseselt proportsionaalne ülekaaluliste inimeste arvuga. Lõppude lõpuks, kui selline pakkumine on, siis milline peaks olema nõudmine! Peame tunnistama, et maailm kannatab rasvumise ja naiste jaoks on see eriti valus. Lõppude lõpuks, mis võib naisel olla valusam kui rasvane naine, kes vaatab teda peeglist. Ma ei taha, et see oleks reaalsus. Kuid kahjuks on see meie reaalsus, millega me peame elama ja mille üle me saame töötada.
Kahjulik kaalukaotus
Närvilisuse tõttu või võib-olla liigse soovina kaalust alla võtta, kuid mõista, et pika protsessi jaoks pole tahtejõudu, on enamik naisi julgelt kiirustades tablette, teesid ja muid kehakaalu langetavaid ravimeid. Tulemuseks on mitmete kilogrammide kaotus, mis on tingitud väljaheidete väljaheitest või vedeliku kadumisest, häiritud seedetraktist, täiesti pessimismist . Võtke ennast käes, kannatage, ütleme teile, kuidas tõhusalt kaalust alla võtta.
Kiire kaalukaotus
Sa oled kaalus süsteemselt paljude aastate jooksul ja nüüd tahad kaalust alla võtta kiiresti ja ohutult? See ei toimi. Mida aeglasem te kaotate kilogrammi, seda kauem on tulemus salvestatud ja ohutu kaalus alla 1 kg nädalas. Ja väga rasvunud inimeste jaoks - veelgi vähem.
Kiire kaalukaotus kahjustab nahka, seda kiiremini kaalu langus - seda suurem on venitusarmide tõenäosus, lõtv ja pingeline nahk.
Ohutu kaalukaotus
Ainus viis, kuidas kaalu kaotada tõhusalt ja pikka aega, on muuta oma eluviis radikaalselt. See kehtib mitte ainult toitumise, vaid ka unistuste, halva harjumuse ja füüsilise tegevuse kohta. Ainult integreeritud lähenemisviis võib teie jaoks soovimatu kaalu tõhusalt ära võtta.
Õige toitumine
Õige toitumine on tervislik toitumine, mis välistab rasked ja kahjulikud tooted , säilitades samal ajal kõik mikro- ja makroelemendid. Kõige parem viis kaalust alla võtta on keelduda hetkest ja igavesti rasvase lihast, pooltootedest, kunstlikest kastmetest, suitsutatud toodetest, rafineeritud toodetest. Pärast esimesi keeldumispäeva, isegi kui teil pole veel füüsilisi harjutusi, võite märgata oma tervise ja kehakaalu muutust.
Rafineeritud tooted hõlmavad kõiki valget toitu - kõrgekvaliteedilist jahu, rafineeritud suhkrut, jahvatatud riisi, kartulit, lühidalt kõiki jahu ja magusaid tooteid. Samal ajal ei saa te eitada pruun suhkrut, pruun riisi ja rukkijahu.
Kaloreid
Kui sa tõesti tahad teada, kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja pikka aega, ei saa te kindlasti ilma kalorite loendamisoskusteta. Kõigepealt arvutage, milline on teie igapäevane vajadus kaloreid järele, seejärel räägi ennast, et kaaluda roogade kalorisisaldust. Te ei saa vähendada päevase kalorsuse sisaldust alla 1200 kcal, see on väga kahjulik ja ohtlik.
Vesi ja joogid
Joo iga päev 1,5-2 liitrit vett (mitte teed, mitte kohvi, mitte mahla). Vesi eemaldab keha "mustuse", vesi stimuleerib soole peristaltikat, vesi muudab naha pehmeks. Linnas elava puhta vee leidmine on raske. Kuid kui arteesia veega pole lähedal allikaid, mine maapinnale ja osta puhastatud vesi pudelites.
Pakendis olevad mahlad sisaldavad sageli suhkrut, säilitusaineid ja peaksid viitama nektaritele, kuna mahl on neis 20-30%. Märgi hoolikalt uurida või osta kõige lihtsam mahlakas ja tarbida värskelt.
Sport
Sa ei saa ilma liikumiseta kaalu langetada. Vähemalt seetõttu, et kaotad kaalu lihaste kaotuse, kuid mitte rasvkoe tõttu, ja see pole väga atraktiivne. Sa armastad sporti, lihtsalt leia oma. Ärge painutage kinni ja alustage väikeste näpunäidetega: iganädalasi jalga, kodus koolitust koos fitballiga, joogatunde ja ilma liftita!