Sõna "tundlik" on tavaliselt negatiivne hinnang, kuid see pole alati halb. Perioodiliselt tunded ja emotsioonid, mida soovite välja lülitada igavesti või vähemalt ajutiselt, sest nad põhjustavad liiga palju valu või igapäevaelu. Vaatame välja, mis on selleks vajalik ja kas see võim üle kogu selle ülemäärane mulje on kõigile kättesaadav.
Kuidas välja lülitada tunded ja emotsioonid?
Mees - seade on keerukas, kus on palju seadeid, millest osa saab oma kätega läbi viia. Alles nüüd on vaja meeles pidada, et mitte halvendada. See kehtib ka huvipakkuva hetke kohta: let us control emotsioone , mitte nende täielikku mahasurumist. See tähendab, et te ei muutu kiviaedaks, kuid võite vajadusel vähendada oma tundlikkust. Ja kuna see on oskus, siis ükskord ja lõpuks lahti ei tunne tundeid, esimestel emotsioonidel eemaldatakse vaid mõnda aega. Seetõttu valige üks kavandatud meetodeid ja alustage koolitust.
- Peatamine Sageli tunneb olukord muret ainult meie osaluse tõttu. Vaadake, mis juhtus küljelt, tekitage sama viha ja pahameelt, kui see muutub teise probleemiks?
- Põhjuste leidmine . Püüdke teada saada, kus juhtub sündmus, mis põhjustas teise inimese terava rünnaku teie suunas. Loogika paigutusega lülitamine aitab vähendada teie emotsionaalsust ja leida raskustele parim lahendus.
- Asendamine . Kontor, peakujutter kujutab ahv-viha, kolleegid ühendavad tapeediga ja vahetavad vastutust üksteise vastu ja sulle ei huvita. Sest teie ees on meri, äsja tõusnud päike annab meeldiva soojuse, dokkides, kalajälgid ja hästi toidetud kassid ootavad kalurite tagasipöördumist, et saada osa merekandmistest. Mõelge oma pildile, mis teile meeldib, ja esitage see alati, kui emotsioonid hakkavad kontrolli alla saama. Oluline on mitte ainult soovitud pildi tegemine, vaid enda osalemise tundmine. Seepärast on kasulik harjutada vabal ajal, seejärel siseneda probleemi vajavasse olekusse.
- Jooga . See on tõesti inimene, kes teab, kuidas oma keha ja tundeid kontrollida, nii et ta püüab enda ja sise-ja välise jooga erilise seisundi samadhi. Pole probleemi, kui te pole seda õpetust kunagi leidnud, võite ikkagi harjutada. Näiteks üsna populaarne hingamistehnoloogia, mis suudab vähendada emotsioonide taset. Selleks võtke endale mugav asukoht, keskenduge hingamise sügavusele ja ühtlusele, proovige sügavalt hingata, hoida õhku kopsudes ja seejärel aeglaselt välja hingata.
Samuti aitavad soovimatud emotsioonid kõrvaldada teie lemmikmuusika ja maitse, neil pole vahetu mõju, kuid kui on aega, on see suurepärane võimalus.
Kuid mis tahes viisil, mille valite, pidage meeles, et seda on vaja ainult mõne hetkega häirivate emotsioonide ajutiseks eemaldamiseks. Nende pidev mahasurumine muudab teid psühhoterapeudi tervitatavaks kliendiks. Seetõttu peate kindlasti leidma aja, et oma tundeid täielikult vastu võtta, sest nende testimine on täiesti normaalne.