Unenäod on üks inimese psüühika kõige uurimata ja salapärasemaid valdkondi. Muide, halb unenäod jagunevad õudusunenäod ja õhtused hirmud . Milline on nende mõistete erinevus, millised on unistused kohutavatest unistustest - õpid sellest artiklist.
Alustuseks soovitame teil mõista vahekaugusi öiste õuduste ja õuduste vahel. Nightmares tekivad kiire une faasis ja on väga keeruline lugu, võib see olla tervik "film". Kui inimene ärkab, mäletab ta väga vähe, kuid depressiooni, hirmu ja hirmu tunded jäävad. Uurmishäpide ajal ärritub inimene ärkamiste ja sagedaste südamepekslemisega. Selles seisundis tõuseb adrenaliin. Öö hirm on unenägu, mis tekib sügaval une faasis, umbes kaks tundi pärast magama jäämist - esimesel poolel öösel. Selline unistus võtab umbes kaks minutit, on lühike ja lihtne, kuid võib siiski palju unustada magab inimest. Probleem, miks kohutavad unenäod unesid, ei ole teadlased veel lõplikku vastust leidnud. Kuid juba on teada, et psühholoogilise kriisi ajal inimestele tehakse kohutavaid unenägusid. Ööbimishäirete ja öiste terrorite peamine põhjus on stress , ülemäärane töö ja depressioon. Selliste unistuste jaoks kõige vastuvõtlikumad on inimesed, kellel on suur psühholoogiline stress ja stress. Mõnikord võib inimesi kummitada aastaid sama õudusunenägu. Muide, on tõestatud, et sageli põhjustab luupainaid ravimite kõrvaltoimeid. Samuti võivad halvad unenäod tekkida ägeda või rasvase toidu tõttu, üle uimasust, päevast saadud teavet, alkoholi ja haigusi.
Mida ma pean tegema, kui mul on kohutavaid unenägusid?
Kui teil on õudusunenäod, on see võimalus mõelda, mida peate spetsialistiga ühendust võtma. Psühholoog aitab mõista selliste unistuste põhjust.
Võite vabaneda kohutavatest unistustest ennast populaarsete meetodite abil.
- Püüdke olukorda unistada või vabaneda oma vastast. Õppige oma unistusi juhtima.
- Kui äratage, ärge vaadake otse aknast ja peeglisse. Öelge järgmine lause: "Kui öö, seal ja uni läks ära."
- Räägi meile oma halvast unistusest teistele, nii et te "muudate" seda.
- Proovige halb unenägu välja töötada - selleks peate selle osaliselt tõlkima reaalsuseks, reaalselt kordama mõnel hetkel.
Kõik need tööriistad võivad vähendada ainult kohutavate unenägude mõju, kuid nad ei saa neid ära hoida.