Nägemisvõime parandamiseks mõeldud silma võimlemine

Teadlased esitasid esimest korda küsimuse, kas nägemisnägemine parandab silma võimlemist palju sajandeid tagasi. Teine Avicenna uskus, et sel viisil on võimalik oluliselt tugevdada valvsust. Ka tänapäevased uuringud kinnitavad, et spetsiaalsete harjutuste abil on võimalik toime tulla progressiivse lühinähtusega ja taastada isegi kadunud nägemisteravus. Nägemisvõime parandamiseks silmade võimlemine sobib ennetava meetmena neile, kes töötavad pikka aega arvutiga.

Kas võimlemine aitab silmadel parandada nägemist?

Nägemisvõime taastamiseks kasutatavad võimlemisvõimalused toimivad kahe teguri arvelt - nägemisorganite koolitamine otse ja aju keskused, mis mõjutavad inimese võimet seda näha. Ja see ja veel üks funktsioon tänapäeva mees on pidevalt piiril.

Töö arvutiga, autoga sõitmine, nutitelefoni uudiste lugemine ja isegi jälgimine loovad silmadele suurema pinge. Sellepärast on kõigepealt vaja teada, et nägemisorganitel ja ajus on võimalus intensiivselt lõõgastuda ja lõõgastuda. Täiusliku ressursi täielikuks taastamiseks piisab 1-2 minutit tunnis. Silmade võimlemine, nägemise taastamine, algab puhkeõppustega:

1. Sule silmad oma käte peopesadega, jättes väikese ruumi, et saaksite pimedas silmad avada ja sulgeda. See harjutus toimub istuvalt, 3-4 komplekti iga 10-15 sekundi jooksul.
2. Algne poos on sama. Peopesade väikeste sõrmede alus läheb nina silla peale. Väike massaaž. Tehke 3-4 sügavat sissehingamist ja täielikku väljahingamist.
3. Sulge silmad ja massaaž oma kulmu.

Kui teete neid harjutusi üks või kaks korda päevas, vähendate märkimisväärselt silmakoormust ja võib-olla vabanevad peavaludest . Võimaluse korral on parem teha sellist võimlemist avatud aknas või värskes õhus. Samas ei tohiks valgustus olla liiga hele.

Silmade võimlemine ja nägemise korrigeerimine

Need, kellel on kehv nägemine, silmade võimlemine aitab paremini näha. Selle lõdvestumistegevuse jaoks tuleks vahetada silmakoolitusega:

1. Ilma sulgemata silmad, tõsta kulmud nii palju kui võimalik. Langetama Korda harjutust, kuni tunned, et teie kõrvad on üle verd.
2. Tehke oma silmadega mitu pöörlemist, peatades iga punkti 5-10 sekundi jooksul. Parem-vasak-üles-alla.
3. Vaadake vaheldumisi, kontsentreerides nägemust nina otsa, seejärel - kaugemale sihtmärgist. Parim on seda teha avatud ruumis akna abil. Vahemaa punkt peaks olema selgelt nähtav, kuid maksimaalse kauguse korral.
4. Sulge silmad. Kujutage ette, et teie nina on pliiats. Ilma oma silmad avamata alustage oma kujutleva pliiatsi kirjutamist oma nime, lihtsate lühikeste sõnadega, joonistage geomeetrilisi kujundeid. Selle harjutuse kestus ei tohiks olla vähem kui 2-3 minutit.

Jooga on võimlemisele väga oluline. Me oleme valinud teile lihtsad harjutused, mis aitavad tugevdada nägemisteravust ja mõnikord kaob lühinägelikust seisundist. Oluline on meeles pidada, et enne võimlemist ei soovitata süüa, tee paar intensiivset füüsilist harjutust, et tugevdada verevarustust, jooki vett ja võtta paar sügavat hingetõmmet ja väljahingamist. Siin on see keeruline:

1. Vaikimisi vilkuma 10 korda. Sulgege silmad ja loendage 10-ni vahemikus 1 loend sekundis.
2. Ava oma silmad. Vaadake paremale. Vaadake otse edasi. Vaadake vasakule. Korda 10 korda. Sulgege silmad 10 sekundiks.
3. Ava oma silmad. Vaadake üles. Vaadake allapoole. Korda 10 korda. Korda harjutust vastassuunas - vasakule ja ülespoole. Sulgege silmad 10 sekundiks.
4. Tehke 5 pöörlevat liikumist õpilastega. Sulgege silmad 10 sekundiks. Avage oma silmad - harjutus on läbi.