Kaalukaotuse ajal valivad paljud naised väga hoolikalt toitu oma dieedi jaoks. Praegu on paljud huvitatud sellest, kui palju kaloreid on pistaatsiapähklites ja kas neid on võimalik kasutada kaalu kaotamise ajal? Toitumisspetsialistid ütlevad, et väikest pähklit võib süüa, ilma et hirmutaks numbrit.
Kaloritooted ja pistaatsiapähklite kasutamine
Mineraalide ja vitamiinide sisalduse tõttu on pähklitel mitmeid omadusi:
- Pistaatsiapähklite koostis on kiudaine, mis sisenemisel soolestikku suureneb ja aitab pikal ajal näljast vabaneda. See puhastab ka lagunenud toodete soolte, mis omakorda parandab seedetrakti.
- Pistaatsia kalorite sisaldus 100 grammi kohta on 556 kcal. Seega, pärast mõne pähklite söömist saate energia, mida vajate. Võrreldes teiste pähklitega on pistaatsiapähklid madala kalorsusega.
- Pähklite kalorid ei imendu täielikult kehas, kuna need läbivad kiiresti seedetrakti.
- Pistaatsiapähkel on madal glükeemiline indeks , mistõttu nad ei tõsta veres insuliini taset ja ei talu liigsete kalorite ümberarvestamist rasva hulka.
- Pähklid sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, mis aitavad energiat taastada, ilma et see kahjustuks. Nad lõid keha pikka aega, säilitades samal ajal küllastustunde.
- Pistaatsiate koostis on beeta-karoteen, mis normaliseerib kolesterooli taset veres.
- Väike kogus pähkleid võib parandada ainevahetust.
Tuleb arvestada, et soolatud pistaatsia kalorikogus on 600 kcal, kuid soolel on võime hoida vett kehas, mis põhjustab turset ja põhjustab kehakaalu tõusu.
Kuidas kasutada?
Toitumisspetsialistid soovitavad kõrge kalorsusega šokolaadi, kookide ja muude kahjulike suupistete asendamist vähese hulga pähklitega. Kestal oleva pistaatsia kalorikogus ei erine järjestusest, nii et saate ise valida mis tahes võimaluse. Tänu pistaatsiapähklite kasutamisele suupistetena saate vähendada teiste toodete tarbimist, tagada endale vajalik energia ja vähendada stressi ja depressiooni ohtu - üsna sagedased nähtused rangelt dieedil.
Teaduslikud katsed on tõestanud, et kui 500 kcal, mis on saadud suures GI-ga küllastunud rasvadest, asendab 500 kcal, mida keha saab pistaatsiapähklist, saate tervena kehakaalu säilitada.
Pistaatsiapähklites ei ole mono-dieeti, kuid võite lihtsalt süüa mõned peamised toidud. Erinevatele roogadele võib lisada rohkem pähklit, näiteks salateid, kastmeid, suupisteid ja ka purustatud kujul. See võib olla liha täiuslik liha panemine.
Proovi menüü:
- hommikusöök: osa kaerahelbedest vees ja 1 spl. tomatimahl;
- teine hommikusöök: köögiviljade ja mereannide salat;
- lõunasöök: osa supest, pruunist riisist ja merikarbist salat;
- pärastlõunane suupiste: puu;
- Õhtusöök: kooritud piimatooted.
Seda dieeti ei saa kasutada rohkem kui 10 päeva jooksul, selle aja jooksul võite kaotada
Pistaatsia dieedi soovitused
Liiga kaalust vabanemiseks peate lisaks pistaatsia söömisele järgima teatud reegleid:
- Võite mahla asendada puuviljadega, näiteks apelsiniga, mille pärast saba tuleb aeglaselt süüa.
- Puudutage köögivilju, puuvilju ja muid koostisaineid peeneks, kuna toidu imendumise protsess läheb edasi ja kuna aju annab signaali küllastunuks ainult 20 minuti pärast. pärast sööki tunnete ennast juba eelnevalt küllalt ja vähem süüa.