Spordimassaaž

Spordimassaaž on eduka spordiala väljaõppe peamine osa, seda kasutatakse füüsilise vormi parandamiseks ja säilitamiseks, suurendades võistluste ettevalmistamist ja väsimust. Seda on juba ammusest ajast alates kasutatud spordi harrastuse lahutamatu osana.

Spordimassaaži tüüpe peetakse traditsiooniliselt esialgseks, koolituseks ja taastavaks. Mõnikord on spordivigastuste massaaž välja toodud eraldi kategoorias.

Esialgne massaaž

See on kiire massaaž paar minutit enne treenimist või võistlust. Eesmärgiks on lihaste soojenemine, keha mobiliseerimine ettepoole töötamiseks, üldine toon. Samuti saab seda teha, et eemaldada jatters või põnevust enne võistlust.

Koolitus massaaž

Selline intensiivne massaaž aitab saavutada parima kehalise kuju üsna kiire saavutamise, vältida väsimust, vähendada sportlase stressi ja psühholoogilist stressi tiheda konkurentsi ettevalmistamisel. See suurendab sidemete elastsust, lõdvestab lihaseid ja valmistab neid ette järgnevaks väljaõppeks.

Sellise massaaži kestus on 30 minutit kuni tund. Keskendutakse kõige enam seotud lihasrühmad. Nii et maadluse harjutamisel massiib jäsemed, õlavööd ja vöökoht rohkem, ja jalgpallide lihaste massaažile antakse rohkem aega kui õlavöötme ja rindkere lihased.

Praeguseks ei ole seda tüüpi massaaž nii nõudlik, sest. Spordimassaaži tehnika võimaldab selle rakendamist mõne tunni möödumisel väljaõppest, kuid mitte varem kui viis tundi enne järgmise algust. Täna sportlased eelistavad koolitada mitu korda päevas, nii et koolitus massaaž sageli ei kuulu nende ajakava.

Taastav spordimassaaž

Klassikalist taastavat massaaži kasutatakse sagedamini kui trenni spordimassaaž. Seda tehakse tavaliselt tunni jooksul pärast koolitust või võistlust. See aitab taastada töövõimet, leevendada stressi ja suurendada üldist toonust.

Taastav spordimassaaž aitab ära hoida vigastusi ja vigastusi, mis on seotud sportlase keha koormamisega, suurendab kudede vereringet ja toitumist ning aitab kaasa nende taastumisele.

Massaaži omadused ja tehnikad

Iga spordimassaaži trikid on: sõtkumine, lööve, vibratsioon ja suurenev liikumiskiirus. Spordimassaaž ühendab ka lümfisüsteemi massaaži, parandades lümfivedu ja vereringet, mille tulemusena on lihased paremini hapniku rikastatud ja räbu ja piimhappega vabaneda. Depressiooni sügavus ja intensiivsus määratakse iga sportlase jaoks individuaalselt ja sõltub vanusest, soost ja spordist.

Spordimassaaži omadus on tugevalt soojendavate ravimite ja salvide kasutamine lihaste, liigeste ja sidemete paremaks soojendamiseks. Massaaž tehakse tavaliselt professionaalina, kuid saate seda ise teha ka ise. See ei ole mõeldud kogu keha lihaste sõtkumiseks, vaid see on koondatud eraldi lihaste rühma, lisaks on massaaž suurendava tugevusega

rõhk, mis eristab seda klassikalisest massaažist.

Spordimassaaž on suurepärane ka kõigile inimestele, kes juhivad aktiivset elustiili. Pole tähtis, kas see on sobivus või mängib korvpalli sõpradega, matkamine või lihtsalt harjutus. Selline massaaž aitab lõõgastuda, pingeid leevendada pärast intensiivset koormust ja lühikese aja jooksul mobiliseerida.