Südame löögisagedus - normaalne

Inimeste tervise seisundi oluline näitaja on pulsisagedus, mille norm võib kõigile olla erinev. Arterite seinte kõikumised peegeldavad südame seisundit, veresoonte süsteemi ja selle kõrvalekaldeid.

Normaalne südame löögisagedus

Igaühel südamerütmid võivad olla erinevad. Selleks, et teada saada, milline impulss on omane, peate:

1. Mõõda seda hommikul, tõustes voodist.
2. Mõõtmine toimub randmel seestpoolt.
3. Punkti leidmisel loendke kolmekümne sekundi jooksul tehtud võnkumiste arv.
4. Saadud väärtus kahekordistub.
5. Õiglase väärtuse väljaselgitamiseks peate mõõtmisi korrata kolm päeva järjest.

Tavaline pulsisagedus täiskasvanu kohta on 70 lööki minutis. See väärtus võib ulatuda 60 kuni 80 lööki. Kui küpsed, süda nõrgeneb ja vibratsioonide arv võib suureneda. Üle 60-aastastel isikutel loetakse tavaliseks pulssiks kuni 80 lööki.

Kui tekib olukord, mis nõuab elundite intensiivset verevarustust, süvenevus muutub sagedamaks. See võib juhtuda kehaliste harjutuste ajal, stressirohketel olukordadel, pärast märkimisväärse koguse toidu hankimist. Maloaktiivne elustiil ja ülekaalulised omadused avaldavad kahjulikku mõju südame lihase tervisele.

Kiire südame löögisageduse põhjus võib haiguse, rõhu muutuste, adrenaliini kiiruse tõttu olla kõrge palavik.

Impulsi saab tarbida alkoholi, kofeiini joomise kaudu. Normaalt pärinev südame kõikumine kõrvalekaldumine näitab sageli vitamiinide puudust ja tasakaalustamata toitu.

Kuidas vähendada südame löögisagedust?

Kui märkate pidevat südame löögisageduse suurenemist, mis ilmnevad selgesti põhjuseta, peate nägema arsti. Kuna see võib näidata südameprobleemide esinemist.

Kui närviline pulss või stressirohke olukord on viinud kiire impulsi, siis taastada see, tuleb kõrvaldada välise ärritava teguri toime. Võite jalutuskäigu või minna spordi jaoks.

Normaalseks pulssiks võib kasutada hingamisõpetust . Aeglaselt hingata õhku viis kuni kümme arve ja ka aeglaselt välja hing, lugedes kuni viis.

Pulsi normaalseks hoidmiseks piisab, kui järgida selliseid soovitusi:

1. Dumping olemasolevate ekstra kilo ja minna spordi jaoks.
2. Vältige kiirtoitu ja lisage dieeti rohkem taimset päritolu tooteid.
3. Ärge unustage halbu harjumusi ja vähendate südant põlevaid aineid (kofeiini, sooda).