Kes väidab vastu, et suvel on parim aeg kaalulangus ja toitumine. Puuviljade ja köögiviljade arvukus peab korralikult sööma. Kuid suvi on samal ajal ka šašlakoogid ja jäätis, millest on väga raske keelduda. Kuidas õige tasakaalu säilitada ja maksimaalselt ära kasutada suvehooajal?
Tervislik suvine toit
Muidugi pole šašik kebabil väärt ennast eitada, kui saate neid veel maitsta, kui mitte suvel. Peaasi - kõik peaks olema mõõdukas. Parema toiduga ja suupistetega isegi šašlik kebab ei jää täiendavatesse kilodesse. Kuum kliima ei vaja rasket toitu. Inimesed, kes elavad suure niiskusega troopilises kliimas, eelistavad kerget rasva tooteid. Toitumine on tingitud hooajalisusest ja ilmast, mitte asjata täpselt suvel, tõmbab meid okroshka ja talvel tahame maitsta borshti. Seega, õige toitumine suvel hõlmab mitmeid reegleid:
- Kuumus ja kuumus ise on keha katse. Ärge lisage sellele testi, sundides seedima rasva ja rasvaseid toite. Talvel on organismil vaja rohkem kalorilist toitu, et toota energiat, tänu millele saab see soojust tootma. Suvel pole nii palju energiat vaja ja kõik, mida sa sõid, ähvardab rasvhapete ladestumist.
- Suvel toimuv söögiaeg ei tähenda mitte ainult soolestike koormuse vähenemist, vaid ka aja režiimi järgimist. Nii et pärastlõunal eelistatakse kergeid nõusid, jättes õhtuseks raskemaks. Mida kuumem on ilm, seda lihtsam toit peaks olema.
- Väga oluline ja veetasakaal, sest suvel kaotab keha hõõguväljal palju vett. Tasakaalu taastamiseks peate oma keha veevarusid täiendama. Seda saab teha mitte ainult vee ja tee abiga, vaid ka toiduga. Näiteks sisaldab enamik vedelikke järgmistest köögiviljadest ja puuviljadest: arbuus (97%), kurk (95%), tomatid (95%), melonid (92%), greipfruut (97%), apelsini (85%) jt.
- Suvi on aeg, mil peate enne pikka sügisel ja talvel vitamiine ja mikroelemente säilitama. Seepärast on oluline lisada oma dieeti nii palju kui võimalik köögivilju, puuvilju, marju. Kõik see peaks olema nii värske kui võimalik.
Sobiv toitumine suvel aitab kaalust alla võtta. Tasakaalustatud toit annab teile suurepärast tervist ja tervislikku välimust.
Õige toit suve menüüs
Suvehooajast kõige enam kasu saamiseks peate tähelepanu pöörama oma dieedile. Mõned elementaarsed reeglid aitavad säilitada end vormis:
- Just suvel on täiesti võimalik tavapäraseid garniseid asendada kartulite ja pastatoodetega köögiviljadega. Lillkapsa, suvikõrvits, baklažaan võib olla nende jaoks suurepärane alternatiiv.
- On vaja neid köögivilju ja puuvilju, mille hooaeg hetkel on. Näiteks kui lillkapsas on juba köögiviljades küpsenud, on aeg seda osta, aga mitte varem.
- Suvi on värske haljastuse aeg. Lisa till, petersell, koriander, basiilik ei ole toiduvalmistamise ajal vajalik ja pärast - juba ettevalmistatud nõusse. Nii saate salvestada maksimaalse kasutamise.
- Sellised populaarsed suvel ja lemmik salatid köögiviljad on soovitav täita koos taimeõli majoneesi asemel. See on palju kergem ja kergem mao jaoks. Alternatiivina võite kasutada hapukoore.
Suvine tasakaalustatud toitumine on kasulik kehakaalu ja tervise jaoks. Suvehooajale on kasu saanud, vali ainult kõige värskem ja looduslik.