Inimese aju võtab igal sekundil välismaailmast umbes tuhande signaali keskkonda. Tänu tähelepanule, mis on oluline vaimne protsess, viiakse läbi vajaliku teabe valimine ja mittevajalikkuse kõrvaldamine. Tähelepanu on mingi filter, mille tõttu meie aju saab koormust vältida.
Ja tähelepanematus, mis mõnikord mõjutab rohkem kui poole kaasaegsest elanikkonnast, on inimese kvaliteet. Selle olemasolu on seletatav mitmete harjumustega, mis raskendavad aju kvalitatiivse ja vajaliku teabe valimist.
Kui teiega juhtus, et lugedes raamatu, siis unustasite enamus loetud lugusid või te ei saa rohkem kui paar minutit keskenduda oma suhtlusringi edastamisele. Või alati unustage, kuhu paigutati mobiil, võtmed jne, siis võivad mõned allpool loetletud tegurid olla seletus teie tähelepanu puudumise kohta.
Mõtle teguritele, mis mõjutavad, kas teil tekib tähelepanematus ja millised on selle välimuse põhjused.
Antropogeensete tegurite põhjused
Tehnoloogiate arendamine aitab muuta inimelu mugavamaks, praktilisemaks, kuid ka meie tähelepanu. Alguses on inimese aju võimeline üles ehitama selleks vajalikud ülesanded. Kuid mida rohkem inimesi toodab samaaegselt, seda raskem on aju tähelepanu pöörata ja keskenduda kõigile.
- Kuidas pöörata tähelepanu sellele, et te ei võtaks üle aju, kasutaksite korraldajat või hoidiksite päevikut, märkides ära kõik, mida tuleb päevas teha. Eksperiment ja korraldage ennast päeva ilma inimtekkelise ülekoormata (ilma Interneti ja mobiilsideta). Sa oled üllatunud, kui näete, et peale seda olete kahekordne nii plaanipärane.
- Arstile pöördumine: kui sa näiteks SMS-i saatsid, on pärast seda väga raske hakata tegevust alustama ja püüad aktiivselt leida põhjusi, miks seda ei tehtud.
Une puudumine
Ärge unustage, et 20-70-aastasele inimesele peaks une norm olema 7-9 tundi päevas. Kui magate nõutavast normist vähem, võite saada kroonilist nõrkust, ärritatavust, nõrka kontsentratsiooni, peavalu. See avaldab negatiivset mõju teie üldisele jõudlusele, põhjustades ettevaatamatust või, nagu seda nimetatakse, tühjaks jäämist.
- Kuidas võidelda: kõige lihtsam vastus - peate magama. Tõsta oma seisund tagasi normaalseks.
- Arstile pöördumine: kui te magate vajalikku tundide arvu ja sümptomid ei kao, on vaja konsulteerida spetsialistiga. Lõppude lõpuks võivad põhjused olla erinevad (unehügieeni, unehäirete jne rikkumine)
Ebaharilik töö
Töö võtab tihti üheks peamistest positsioonidest inimese elus. Kui te olete pidevalt oma tööga rahul, võib see põhjustada kroonilisi haigusi.
- Kuidas vabaneda vaimust: muutke oma tööd või muutke suhtumist sellele, leidke positiivne külg.
- Arstile pöördumine: kui te ei suuda täita ühiseid ülesandeid järjepidevalt nõrga täitmisega ja on sunnitud vahetama töökohti mitu korda ühe aasta jooksul, siis tasub arstiga nõu pidada.
Pingelised olukorrad
Inimese aju kognitiivsed keskused mõjutavad mitmesuguseid stressirohkeid olukordi. Selle tõttu kaotate võimaluse mõelda selgelt ja kiiresti reageerida vajalikele ülesannetele.
- Kuidas meeles pidada: korraldage endale puhkeaeg (vähemalt kaks korda päevas). Õppige lõõgastuma ja keskenduma ühele mõttele, harjutama meditatsiooni.
- Arstile pöördumine: stress, tähelepanuhäire võib kujuneda depressiivseks seisundiks või teie meeleolu teravateks muutusteks.
Söömisharjumused
Regulaarsed füüsilised harjutused aitavad teie aju selgelt ja kindlalt mõelda. Aita vabaneda ka tähelepanuta jäämise põhjustest.
- Kuidas meeleheidetest üle saada: sisestage oma igapäevast rutiini igapäevase laadimise harjumust. Kõnni rohkem, kell
aitab kaasa teie riigile. - Vahetuse juhtimine: kui teil on raske jääda ühes kohas enam kui 5 minutiks ja sa lähed alati kuskil selleks eesmärgiks. Kui teil on soov väljutada oma aju iga kolme tunni tagant viimane mahl, siis peate oma spetsialistidega nõu pidama oma harjumusi uuesti läbi vaatama.
Seega ei ole tähelepanuta inimese jaoks midagi negatiivset, vaid tuleb lihtsalt mõista, et seda tuleks kiiresti kõrvaldada.