Töö valimisel ei mõtle inimene tihti töö õige ajastuse üle ja see sõltub selle inimese töövõimest ja tema tervislikkusest. Tööaja nõuetekohane kasutamine võib muuta teie tegevuse palju produktiivsemaks.
Töötamine vastavalt inimese biorütmidele
Tööaja valimisel on oluline arvestada individuaalseid biorütmi. Biorütmoloogias jagunevad inimesed kolme rühma, olenevalt sellest, millal inimene voodisse läheb ja ärkab. Iga rühma nimetatakse linnuks, mis viib sarnase elustiili. Päeva esimesel poolel töö kõige sobivam on "lärmade" jaoks. Need inimesed soovivad varakult üles tõusta, on hommikul väga tõhusad ja nende maksimaalse aktiivsuse tipp on keskpäeval.
Lõunasöök on ideaalne "tuvid" ja "öökullid". Neile on väga raske hommikul töölt tõusta. Nende jaoks töövõime tipp langeb päeva teisel poolel, kui tuvid on pärast kella 3 tundi, öökullide puhul on see 5-6 p. Kõige keerukamad ülesanded on praegusel hetkel tõhusamad. Tegevuse korraldamine, võttes arvesse keha võimekust, aitab vältida väsimust ja töö häireid. Sageli seavad inimese elusolendid inimest valima oma ebaloomulikult oma biorütmi. Sellises olukorras on väga raske ise organiseerida. Kõige tavalisem on see, kui inimene "öökull" läheb tööle varahommikul.
Meetodid, mis aitavad teil kiiresti üles ärgata ja "kiirustada"
- Pärast ärkamist massaaži oma käed ja jalad.
- Ärge kunagi üles tõuske voodist, painutage paar minutit, tehke lihtsaid harjutusi.
- Nagu hõõruge oma käsi, nagu oleks see vahtuv seep. Massage oma liigeseid, hõõruge iga sõrme ja tagaküljel harja.
- Jalamassaaž. Võtke oma varbad kokku, siis haarake jalgu oma külgede külgedega ja soojendage seda üles ja alla. Pärast seda tõmmake oma käsi rusikasse ja oma käpadega masseerige jalad ringi liikumiseks sõrmedelt kreeni.
- Loputage kontrastiga dušši alla. See on suurepärane viis pikka aega heledamaks, eriti vajalik inimestele, kellel on hommikul 6 - 7 töö. Tehnoloogia on lihtne: lülitage soe vesi kahe kümne minuti pärast kümnele viieteistkümnele sekundile üle külmale. Reguleerige vee temperatuuri oma omal äranägemisel.
- Õige hommikusöök Tervislik hommikusöök võib energiat enne lõunat, aitab keha ärkama. Vältige valku, rasva ja lihtsaid süsivesikuid, on parem jätta need hiljem. Ideaalne hommikusöögiks on piima, rasvavaba juustu, jogurti, mett, puuviljad, must leib või teravilja serveeritav mahl või kohv.
- Ole optimism. Kirjutage mõned laused, mis suudavad tõsta oma vaimu ja tugevdada oma usku ennast. Korrige lehte väljendiga nii, et näete kohe seda, tule töökohta. Kui fraas peatub, inspireerib teid, muuda seda.
- Korvige oma praeguse päeva ajakava. Mõelge, mida teete ja millises järjekorras. Saate oma aja korraldada vastavalt bioloogilisele kellaajale:
- kuus kuni kümme hommikul on hea meeldejätmine, nii et kasulik on pühendada hommikul uue teabe omandamist;
- pärast kella 11.00 suureneb stressiresistentsus - parim aeg konfliktide lahendamiseks;
- 12.00 puhkeaeg ja lõunasöök, vaimse aktiivsuse vähenemine;
- pärast 15.00 töövõime suurenemist;
- 17.00 hea aeg uute projektide esitamiseks ja tutvustamiseks;
- 23.00 minimaalne vaimne tegevus;
- 24.00 suurepärane aeg loovusele;
- 2.00-4.00 töövõime ja töö kvaliteet on minimaalsed.
Pärast neid lihtsaid soovitusi peate peagi täiesti teistsuguseks, kui mõelda tööd hommikul ja pärastlõunast. Teid üllatatakse, kui palju saate seda pool päeva jooksul teha.