Tervislik eluviis on lõpuks aeglaselt, kuid kindlalt moes. Ilmselt jõudsid naised ikka veel kokkuleppele, et spordi mängimiseks ja tervislikuks söömiseks pole kuju säilitada. Sellega seoses on paljud huvitatud algajate võimlemisest, sest kohe kapteni harjutused edasijõudnud sportlaste jaoks on üsna raske.
Kuidas alustada võimlemist?
Kõigepealt otsustab, kas soovite osaleda algajate jaoks mõeldud spordi-, kehalise võimlemise või mõne muu harjutuste huvides, mida saate harjuda hommikul kui "tasu".
Kui te ei soovi salvestada andmeid ja soovite lihtsalt oma lihaseid tooniga hoida, siis sobib sulle ükskõik milline neist viisidest. Loomulikult on spordiklubis algajatele mõeldud esteetiline võimlemine kõige soovitavam, sest seal on tundlik juhendaja, kes suudab teid juhendada ja aitab teil õigesti harjutusi teha.
Kui teil on vaba ajaga probleeme, siis lõpetage kodus õppetunnid - neid saab korraldada iseseisvalt nii, et need annaksid nii palju kasu, kui need annaksid teile võimlemisklubi algajatele võimlemisklassid.
Kui teil on laps, proovige leida lastele mõeldud võimlemiskomplekti, sest kui harrastate oma lapse spordist alates lapsepõlvest, siis ei ole ta mitte ainult ruttu, distsiplineeritud ja enesekindlalt, vaid säilitab õiged harjumused, mis tõenäoliselt aitavad teda elus.
Igal juhul on teil vaja vibulaskmist:
- vaba aega vähemalt 2-3 korda nädalas, eelistatult umbes 30 minutit;
- matt sportimiseks;
- spordirõivad ja jalatsid, mis ei piira liikumist.
Ärge unustage, et klassid ei too keha mitu korda kuus kasu. Selleks, et võimlemisvõimalused saaksid kasu, on kõige olulisem see, et sellega kaasataks pidevalt. Ainult sel viisil suudate oma lihaseid tugevdada ja ennast, et õppida kõiki regulaarsete spordialade eeliseid.
Võimlemine kehakaalu alustajatele
Paljud naised püüavad kehakaalu langetamiseks kasutada võimlemist. Sellisel juhul on soovitav lisada oma kompleks 10-15-minutilise töökorras olekusse või 7-10 minutiga hüppeid köiega, samuti harjutusi, mis lahendavad probleeme. Selline lähenemine aitab teil tõhusalt võidelda ülekaaluga.
Enne kehakaalu langetamise võimlemist on soovitatav juua tassi kohvi ilma lisaainetega - see on suurepärane looduslik rasvapõleti. Koolituse käigus saate veega juua, kuid parem vähemalt kaks tundi pärast istungit, ja enne seda - ainult proteiinisisaldusega toidud (keedetud muna, madala rasvasisaldusega kohupiim, kana rinnatükk koos köögiviljadega jne).
See võimlemine on kõige parem teha iga päev - see suurendab kalorite tarbimist, mis tähendab, et see aitab teil vabaneda ülekaalust nii kiiresti kui võimalik.
Võimlemine algajatele
Kui otsustate kodus õppida ja ei tea, kust alustada, võite programmi Internetis laenata ühes paljudest selle teema videodest. Üks neist pakume teile lisaks sellele artiklile. Ärge unustage üldisi reegleid:
- Võimlemine algab soojendusega: pea pöörlemine, pea kaldenemine, kõigi liigeste soojendus, kallakud, läbipainded ja nii edasi.
- Võimlemisjõududes ei saa puruneda, kompleks toimub ilma puhata.
- Kui lisate squats, lunges, push-ups - kõik see peaks järgima pärast põhiosa.
Kavandatava video jätkamine ei põhjusta lihaste ülekoormamist. Siiski pole sellisel pehmel etapil pikka aega peatumine võimatu: 2-3 nädala pärast kohandub teie keha ja koormat tuleb suurendada.