Toit ei anna kellelegi rõõmu ja väsimust. Miks mitte lihtsalt kasutada neid suurepäraseid tooteid, mis parandavad ainevahetust ja põlevad palju rohkem kaloreid kui annavad?
1. Kaneel
See vürts eemaldab suhkru verest rakkudesse ja muutub energiaks, selle asemel, et võimaldada selle kogunemist rasva kujul. Lisage ¼ to 1 tl. kaneel roogis, mida sa sööd iga päev, näiteks jogurtis või putruos, ja kaalust alla võtta ilma toidutarvita.
2. Roheline tee
Iga päev tuleb juua kolm 225 ml rohelise tee tassi. See sisaldab kofeiini, mis suurendab südame löögisagedust ja stimuleerib keha töödelda kiiremini kaloreid. Lisaks sisaldab roheline tee kahteini, mis on tugevateks antioksüdantideks, mis soodustavad rasvade põletamist maos, ning lisaks vältida vabade radikaalide levikut, mis on suurepärane vähktõve ennetus.
3. Jogurt
Looduslik madala rasvasisaldusega jogurt sisaldab probiootikume, mis on kasulikud bakterid, mis vähendavad rasva kogust kehas. Püüdke seda kasulikku toodet oma igapäevaseks dieediks tutvustada.
4. Kohv
Looduslikus kohvis on kofeiin, mis kiirendab ainevahetust ja annab kogu päeva energiat. Kofeiin aitab ka rasvasid lahutada. Tass maitsvat joogi hommikul ja veel üks pärast õhtusööki aitavad teil ideaalselt sobida!
5. Chili
Selline pipar on eriti populaarne Hiina, Tai ja India köögiviljades. Selle põlesa maitse peamine koostisosa on kapsaitsiin, alkaloid, mis pärast seedimist suurendab temperatuuri, mis omakorda kiirendab ainevahetust ja seega põleb rohkem kaloreid. Lisage see kuum pipar oma roogadele, et anda neile maitset ja muuta see äärmiselt kasulikuks.
6. Kanad ja kalad
Korralikult keedetud kanaliha või kala võib ka aidata kuju säilitada. Loomse päritoluga valkude kasutamine paneb keha intensiivselt tööd saama, seega kiirendab ainevahetust rohkem kui süsivesikute või rasvade tarbimine. Kui te võtate iga päev kalaroogi või kanaliha, suureneb ainevahetus ja pärast iga sööki põleb teie keha tavalisest rohkem kaloreid. Ainus nõu: vali madala rasvasisaldusega kalade sortid ja ärge jalgu jalutama ja praege punase pipraga hästi maitsestatud grillitud rinnatükiga - ja maitsev ja kasulik ning sulle on tagatud õhuke joon!
7. Kaerajahu
Vitamiinide ja mikroelementide rikkalikult on kaerahelbed äärmiselt kasulikud, see aeglaselt annab kaloreid, pikka aega säilitades küllastustunde. Kõige kasulikum asi on kaerahelbed, mis on valmistatud teraviljast, mitte teraviljast, kuigi selle suur miinus on pikk ettevalmistus. Mida õhemad helbed, seda kiiremini nad imenduvad ja sellest tulenevalt kiiremini soovid süüa. Seetõttu on parem valida kuldne keskmine - helbed, mis tuleb keeta ja mitte ainult valada keeva veega. Lihtsalt ärge proovige lisada suhkrut - puhas süsivesikuid kiiresti seeditakse ja kogu toitumine läheb valesti. Kaunista rasp rosinate või marjadega ja süüa rõõmuga ilma suhkruta.
8. Mandlid
Mitte nii rasv kui teised pähklid, on mandlid parim neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Ta annab oma kehale vajaliku energia ja teile - pikk tundlik küllastus. Ärge laske end ära võtta - piisab 24 nukleotist päevas. Ja vältige soolatud mandleid - sool võib suurendada vererõhku ja pealegi stimuleerib söögiisu, nii et võite saavutada vastupidise efekti.
9. Oliiviõli
Ikka natuke rasv ei tee haiget. Oliiviõli sisaldab palju kasulikke monoküllastumata rasvhappeid, mis alandavad kolesterooli taset veres. Pole ime, et see konkreetne taimeõli on valmistatud Vahemere köögist.
10. Marjad
Marjad ei ole mitte ainult maitsevad ega kasulikud, nad täidavad kiiresti mao ja tekitavad näljahädava täidetunde. Samal ajal on nad vähese kalorsusega ja neil pole täielikult rasvu ja süsivesikuid, mis on joonise peamised vaenlased. Nii sööge marju ja olge terved!
11. Munad
Munad sisaldavad vitamiini B12, mis soodustab rasvade töötlemist, kergesti seeditav ja annavad püsivat küllastumustundlikkust. Inglise jockeys ei pea mitte midagi, et mitte enne hüppeid kaalust alla võtta, sööma kaks muna hommikusöögiks jahtuna - see annab neile vajaliku energia ja küllastumuse, ilma et oleks ohtu taastuda.
12. Avokaado
Kaaliumisisaldusega, mis muudab selle südame jaoks kasulikuks, sisaldab avokaado ka tugevat antioksüdanti ning suur sisaldus toiduvärvist aitab kaasa pika küllastumise tunde. Pidage poes puu päevas, naudite tõelist gourmet ja salvestage joonis.