Väga sageli inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, on üllatunud, et nad veedavad tunde jõusaalis, ja arvude skaala on praktiliselt seista. Vähesed teavad, et mõned jõutreeningud ei aita kaasa rasvade põletamisele.
Seega ei ole kõik simulaatorite harjutused ja sobivus sobilik lisaraskade vabanemiseks, nii et te ei kaotaks aega, on parem küsida nõu professionaalsel treeneril või loobuda koormatest, mis kunagi soovitud tulemust ei anna.
1. Squats
Teid üllatatakse, kuid kõige lihtsam ja populaarne treening ei aita teil võitluses ülekaaluga. Selline harjutus sobib lihaste pingutamiseks ja näo korrigeerimiseks ning kui teil on lisaraskusi, siis saate need harjutused anda ainult suured ja elastsed reied või tohutu viies punkt, näiteks Kim Kardashian.
2. Toidu kile pakkimine
Veel üks levinud eksiarvamus on see, et kui spordiüritused muutuvad toiduvärviks, rasvad kiiremini kaob. Kuid see meetod aitab teil saada ainult dehüdratsiooni, sest kui pakkimine suurendab higi arvukust ja higist välja jäetud rasvad ei lähe välja, nii et sel juhul kaotab keha väärtusliku niiskuse ja ei vihka ekstra naela.
3. Push-ups
Põrandast väljatõmmatavate kehaliste harjutuste abil saate hõlbustada lihaseid kätel ja pingutada rindkere lihaseid. Siiski ei saa te märkimisväärselt kehakaalu kaotada, mistõttu ei ole selle treeningu jaoks eriti kulukas aega kulutada.
4. Simulaatori jalgade painduvus ja pikendamine
See harjutus aitab teil vasikaid, tuharaid ja reie tagant pumbata, kuid te ei saa ülekaalu üle saada. See on parem asendada see jõutreening lihtsate ja intensiivsete jalgadega jalgadega, nii et kaalu kaotamise võimalused suurenevad.
5. Harjutada humalatega lihastega hantleid
Looduses vähendada külgi ja saada "haavad" talje, tüdrukud haarata raskeid hantele ja hakata kallutama kallutades või kiiged küljelt küljele. Kuid sellised harjutused ei anna kunagi soovitud tulemust, sest selles versioonis kasvavad ja kasvavad lihased mahult, talje täiesti silumiseks.
Kui soovite toetada neid lihaseid tooniga või vabaneda lõtvusega vöökohas, siis kasutage väga kergeid hantli, mitte rohkem kui 1,5 kg, siis see harjutus ei aita lihaseid üles ehitada.
6. Simulaatori käte segamine lasti kasutamisega
Loomulikult tugevdab see treening selgelt selja lihaseid, kuid kui sa viskad endale 25 kg lasti ja veedad selles simulaatoris palju aega lootuses, et vabaneda liigsest massist, saab sel juhul ainult ebasõbralikud "tiivad". Kõik tuleb teha mõõdukalt.
7. Jalade lihaste venitamine
Simulaatorid, mida tuleb kasvatada jalgade erinevates suundades ja venitada reie sisemisi lihaseid, on praktiliselt kõigil tänavapargidel. Kuid see simulaator on mõeldud jalgade lihaste toetamiseks toonil, kuid mitte rasva põletamiseks. Veelgi enam, kui te ületate selle harjutustega, võite sidemete pingulanguse või põlve kahjustada. Parem on asendada see lihtsate rünnakutega karmi pinnasele, nii et võite lasta palju rohkem lis kilo.
8. Röövijale jalgade vähendamine
See on tüdrukute jaoks kõige lemmikim simulaator. Sellel jalgadel liikudes - paljud inimesed arvavad, et nad saavad eemaldada puusadest nahaaluse rasva, kuid lihaspinged ei aita rasvade põletamist selles piirkonnas. Kaalu langetamiseks loobuma sellistest harjutustest ja ujuma, tõugates baarist, poksist, jooksmist, aeroobikat või tantsimist, sest need spordialad on rasva põletamise jaoks kõige tõhusamad.