Mõned rasedusgruppide kursused pakuvad oma teenuseid, kus rasedatele spetsialiseerunud kogenud treener juhendab neid rühmi. Ükskõik, kuidas naine valib, tuleb arvesse võtta tema seisundit, sest rasedate emade koormus on palju väiksem.
1 trimestril
Raseduse alguses on sageli ärevushäire oht ja isegi kui see kõik on normaalne, on see periood selles, et on vaja kompetentselt läheneda igale kehalisele tegevusele, sealhulgas aeroobikale. Treener peab valima teatud harjutused, mis ei põhjusta emaka toonust.
Niipea kui rase naine tunneb, et treeningutega on tal raskusi, tuleks neid kiirelt peatada. Õppetundide ajal julgustatakse puhast vett joogima, et vältida dehüdratsiooni. Aeroobika raseduse ajal on võimalik ainult piirkonna günekoloogi nõusolekul.
2-ndal trimestril
See on kõige turvalisem periood kõigis aspektides, sest enneaegsete sünnide oht on möödas ja kaal ei ole veel suurenenud, et harjutuste ajal ebamugavust tekitada. Kuid ikka veel intensiivsed koormused on nüüd sobimatud.
Rasedatele kohandatud aeroobikaõpilastele annab beebile piisavalt hapnikku, mis on kahtlemata väga kasulik. Tuneesi pidevalt muutuvad lihased muutuvad boonuseks tööjõu ajal. Ja venitusharjutused kaitsevad perimeesi kude rebenemise eest.
3 trimestrit
Tuleb välja mingi kerge võimlemine, kuid nüüd on see teine ja pole vajalik. Naised, kes juhivad aktiivset eluviisi lapse raseduse ajal, saavad endise füüsilise vormi palju kiiremini taastada. Jah, lapse eest hoolitsemine koolitatud ema jaoks on palju lihtsam.
Samuti tuleb tähelepanu pöörata rinnaga toitvatele naistele veeaeroobika alal.