Dickuli toitumine - menüü päevas

Proteiidi dieet Dikul kaalukaotuse jaoks on sportlaste toitumise kava, mis aitab vähendada rasvade kogust lihasmassi ehitamisel. Selle tagajärjel on protsess lihaste rasvasisalduse asendamiseks ja keha kvaliteedi muutmiseks, samas kui kaal võib märkimisväärselt muutuda. Aktiivne füüsiline aktiivsus 3-4 korda nädalas on toitumise kohustuslik komponent.

Dikul proteiinisisaldus

Sellise dieedi eelised on palju: see võimaldab põletada rasvade ladestumist, moodustades lihasmassi, sisaldab ainult lihtsat ja taskukohast toitu , ei sisalda kompleksseid retsepte, ja mis kõige tähtsam - sellega ei kaasne näljahäda.

Samal ajal on toitumine vastunäidustatud neile, kes ei kasuta, kellel on neeru- või seedetrakti probleemid, samuti need, kellel on suurenenud vere hüübivus.

Toitumise peamine omadus on see, et enne ja pärast treenimist peaks sportlane jooma spetsiaalse Dikli toitumise menüüsse lisatud kokteili : kaks rasvavaba juustu pakki, ½ tassi 10% hapukoort, kaks toores muna ja 2 spl džemmi ja meest. Kokteili saab segada segistiga - see on valmis!

Kuupäevades, mil pole koolitust, asendab selline kokteil hommiku- ja õhtusööki.

Menüü dieet Dikul kaalulangus päeva kohta

Mõelge esimese kahe nädala eeskujulikule menüüle, mis võib peegeldada selle toiduse peamiseid põhimõtteid - kõikide magusate, suhkru, leiva, alkoholi ja kiire teravilja tagasilükkamist.

1. päev (ilma treeninguta)

1. Hommikueine: Dikul valgu kokteil.
2. Teine hommikusöök: burger tükeldatud pähklitega.
3. Lõunasöök: aurutatud veiseliha, hautatud kapsa hautatud.
4. Snack: jogurt on magustamata.
5. Õhtusöök: Dikul kokteil.

2. päev (koos koolitusega)

1. Hommikusöök: 2-3 keedetud muna, paar tomati, keefir.
2. Teine hommikusöök: tass veini - 1 klaas.
3. Lõunasöök: keedetud kanarind koos hautatud kapsa garneeringuga.
4. Enne treeningut: kokteil Dikul.
5. Pärast treeningut: kokteil Dikul.

3. päev, 5. ja 7. päev - menüü nagu 1 päev. Päev 4,6 - menüü 2. päeval.

Pärast esimest nädalat, millal keha on valkude üle koormatud, on oluline lisada toidule vähe süsivesikuid. Dikli dieedi teise nädala menüü:

1. Hommikusöök: paar keedetud mune, kapsa salat, klaasi piima.
2. Teine hommikusöök: õun või klaas õunamahla.
3. Lõun: kana puljong koos rinna lisamisega, salat värskete kurkidega.
4. Snack: osa jogurt marjadest (või Dikuli kokteil koolituspäevadel).
5. Õhtusöök: aurutatud kala roheliste ubade garnisega (või Dikul kokteil koolituspäevadel).

Toiduvalmistamise päevad Dikli menüü abil saate asendada valgutooted omavahel: näiteks kana kala, kalkuni või veiseliha kohta.