Glutaamhape on organismile väga oluline. Tema inimene võib toitu saada või kasutada seda sünteesitud kujul. Seda saab osta nii apteekides kui ka spordi toitumisalongides. Inimesed, kes aktiivselt spordiga tegelevad, korrapäraselt hapet, et säilitada normaalne keha toimimine ja parandada tulemusi.
Mis kasu on glutaamhapet spordis?
Glutamiin osaleb paljude oluliste aminohapete sünteesil. Suurendades selle arvu lihastes, suurendab sportlane oma vastupidavust ja jõudlust. Tänu sellele saate rongi koos palju kaalu ja intensiivsusega. Lisaks sellele vähendab glutamiinhappe kasutamist ka aeg, mis on vajalik lihaste taastumiseks. Glutamiin suurendab lämmastiku kogust kehas ja see omakorda aeglustab vananemisprotsessi.
Me selgitame välja, millised tooted sisaldavad glutamiinhapet, kuna nende ühendamine toiduga võib tunduda tohutu kasu. Esimeses kohas on Parmesani juust, milles 100 grammi on 1200 mg vaba glutamaati. Kasulikud on ka sellised tooted: rohelised herned, pardid ja kanaliha, veiseliha, sealiha, forell, mais , tomatid, porgandid ja muud köögiviljad. Saadud glutamaadi toidust ei piisa inimestele, kes tegelevad spordiga, seega peavad nad seda täiendavalt kasutama.
Kuidas glutamiinhapet spordina võtta?
Seda ainet võib võtta puhtal kujul ja teiste ravimite koostises. Sportlased eelistavad glutamaati pulbri kujul, sest see on odavam kui kapslid, kuid mõju on sama.
Kui otsustate endale, kuidas glutamiinhapet võtta kulturismis, peab sportlane võtma arvesse individuaalseid näitajaid ning ka treeneri ja arsti soovitusi. Enamikul juhtudel on raviskeem selline: 2 korda päevas 5-10 g. Hapet on kõige parem võtta hommikul ja kohe pärast treenimist või pärast õhtusööki. Hapet saab tarbida, lahjendades seda vees või lisades selle valku või geineeri.