Hingamine (välimine hingamine) on protsess, mida pakub hingamissüsteem ja kujutab endast keha ja keskkonna vahelist gaasivahetust. Hingamisel hapnik siseneb kehasse, mis on vajalik bioloogiliste oksüdatsiooniprotsesside jaoks, milles moodustub suur osa elujõulisest energiast. Ning nendes protsessides toodetud süsinikdioksiid eemaldatakse. Mis juhtub organismis hingamise hilinemisega ja kas see kahjustab - seejuures püüame seda välja mõelda.
Hingamishäirete füsioloogia
Hingamine on üks organismi vähestest võimeid, mida kontrollitakse teadlikult või alateadlikult. See tähendab, et see on reflekseeriv tegevus, kuid seda saab teadlikult juhtida.
Normaalse hingamise korral saadab inspiratsioonikeskus impulsi rindkere ja diafragma lihastele, põhjustades nende kokkutõmbumise. Selle tulemusena tõuseb õhk kopsudesse.
Kui hingamine hilineb, koguneb vereringesse süsinikdioksiid, mis ei ole võimeline kopsudest väljuma. Kudedes hakkab hapnikku aktiivselt tarbima, areneb progresseeruv hüpoksia (madal hapnikusisaldus veres). Tavaline inimene suudab oma hinge hoida 30 kuni 70 sekundit, siis aju teeb hingeõhku. Samuti, kui mingil põhjusel on hapnikuvarud piiratud (näiteks mägedes), siis toimub spetsiaalsete retseptorite abil, mis reageerivad hapniku vähenemisele ja süsinikdioksiidi suurenemisele veres, aju saab signaali ja suurendab hingamise intensiivsust. Sama kehtib aktiivse füüsilise tegevusega. Nii tekib teadvusetu, automaatne hingamise reguleerimine.
Rääkimisel, söömisel, köhimisel, hingamisteede aeglustumine tekib perioodiliselt inspiratsiooni või väljahingamise korral - apnoe. Mõnel inimesel võib öösel (uneapnoe sündroom) korral regulaarselt esineda teadmata hingamisteede peatumist rohkem kui 10 sekundi jooksul.
Spetsiifiliste hingamisteede harjutamisel ja hingamisteede viivituste (näiteks jooga või vabaduse ajal) harjutamisel võite õppida hingamist hoida väga pikka aega. Divers hoiavad oma hinge umbes 3-4 minutit ja jooga meistrid - 30 minutit või kauem.
Hinge hilinemisega unes
Nagu ülalpool märgitud, hoiab hingamine öösel une ajal tahtmatu uneapnoe. Selle keskmine kestus on 20-30 sekundit, kuid mõnikord jõuab 2-3 minutit. Selle haiguse sümptomiks on norskamine. Öine uneapnoe põdelev isik lakab unenäost hingama ja siis ärkab sisse hingata. Nii võib see kesta kuni 300-400 korda öösel. Selle tulemusena on madal magamine, mis põhjustab peavalu, ärritatavust, mälu ja tähelepanu vähenemist ning muid negatiivseid tagajärgi.
Öineapnea põhjused:
- Aju hingamisteede keskus ei anna mõnda aega signaale hingamislihadele;
- õhuvool ei saa hingamisteede valendiku (kõri, nina lõikude kaudu) kaudu kopsudeni jõuda;
- mõned somaatilised ja närvihaigused.
Unistuse hingamine võib olla ohtlik, nii et ravi on hädavajalik.
Restaureeriv hingamine
Teadusuuringute kohaselt on teadlik hingamisjärgne viivitus kehale väga kasulik. Selle tõestuseks on jooga meistrid.
Hingamiselundite harjutused on suuna mõju
On oluline, et turvaline ja edukas praktika viiksid hingamistehnikat nõuetekohaselt. Selleks, et olla kindel korrektsel täitmisel ja saavutada positiivseid tulemusi, on vajalik kvalifitseeritud juhendaja abi.