Sageli võib retsidiveerumise perioodi alguses pärast radikaalset hüsterektoomiat esineda teatud füsioloogilised probleemid, näiteks defekatsiooni ja urineerimisega, sest operatsiooni käigus eemaldati koos emaka, emakaga toetatud lihaskoe ja sidemetega. Selles suhtes muutuvad vaagnapiirkonna elundid, nõrgestavad ja vaagnapõhja lihased kaotavad võime tupe säilitada.
Seetõttu on vaagnapõhja lihaste ja sidemete väljaarendamiseks vajalikud emaka eemaldamise järel vajalikud füüsilised harjutused. Ravivõimlemine pärast emaka eemaldamist langeb enamasti nn. Kegeli harjutuste tegemiseks .
Võimlemine Kegel pärast emaka eemaldamist - kuidas teha harjutusi?
Harjutuste kompleksi saab sooritada keha erinevates asendites: istub, seisab, valetab.
Enne koolituse alustamist peate põie tühjendama.
On vaja ette kujutada, et samal ajal soovid peatuda gaaside põletikust ja urineerimisprotsessist. Vahepealsete lihased paistavad praegu kokku ja tõusevad veidi ülespoole.
Esimest korda ei tunne lihaste kokkupressimist, kuid tegelikult on need kokku surutud. See on üsna tavaline nähtus, mis kulgeb aja jooksul.
Veendumaks, et lihased tõesti toimivad, võite sisestada oma sõrme tupest. Lihaste kokkupressimisel suruvad nad sõrme raskelt kinni.
Treeningu läbiviimiseks peate jälgima, et pingutada ainult vaagnapõhja lihaseid. Kõhu, jalgade, tuharade ei tohiks pingutada - nad on pingevabas olekus.
Hingamine peaks olema rahulik, ilma hingamisteede ja hingetõmmeteta viivitamata.
Treeningu ajal ei ole lihtne kõhu lihaseid lõdvestuda. Nende lõdvestumise taseme juhtimiseks võite panna alla naba palm ja jälgida, et peopesaga all olevad lihased ei pingutaks.
Koolituse alguses ei tohiks lihaspinge pikkus ületada 2-3 sekundit. Siis saabub lõõgastusetapp. Pärast seda peate arvestama kolmega ja seejärel pöörduma pingefaasi tagasi. Kui lihased tugevnema saavad, saab pinget hoida kauem kui 10 sekundit. Lõõgastusfaas peab samuti kesta 10 sekundit.
Kui pärast emaka eemaldamist kannatab naine inkontinentsi , siis võib Kegeli harjutust kasutada köhimise või aevastamise ajal. See meetod aitab säilitada uriini.
Harjutusi tuleb läbi viia kogu päeva mitu korda. See on väga mugavam võimlemisvõimalus, mida saate teha nii tööl kui ka teleris. Päeva jooksul on kõige parem teha kolm kuni neli lähenemist.