Metabolism on komplekt keemilisi ühendeid, mis tagavad elutähtsa aktiivsuse ja rakkude kasvu. Ainevahetuskiirus on reeglina päritud.
Inimesed - "zhivchikov" kiire ainevahetus, selle tunnused:
- aktiivsuse suurenemine;
- ülekaalulisuse puudumine;
- hea füüsiline kuju.
Sellised inimesed kipuvad ärkama ja tööle minema, vähem väsinud ja vähem depressiooni all kannatavad.
Aeglane ainevahetus muudab inimese apaatsed, laiskad, altid rasvumisele ja uimasusele. Need häired võivad olla tingitud endokriinse süsteemi haigustest ja ebaregulaarsest hormonaalsest taustast, kuid enamasti aeglane ainevahetus on tasakaalustamata toitumise ja madala kehalise aktiivsuse tagajärg.
Ainevahetus ja vanus
Tervetel inimestel, kes on kiiresti metaboliseeritud, metaboliseerub tavaliselt kogu elu jooksul. Naistel 30 aasta tagant iga kuue kuu järel väheneb metaboolsete protsesside tase 2-3%. Arstid ütlevad, et probleem ei ole vanus, vaid hüpodünaamia ja alatoitumatus. Niisiis, metabolismi taastamiseks kiiresti ja arvatavasti on vaja arvu parandada.
Ainevahetuse kiirendamise põhimõtted
Tahaks kaalust alla võtta, ärge kohe haarde kiirete ainevahetuse tablettide jaoks. Metabolismi kiirendamiseks on rohkem looduslikke viise.
- Võimu piiratus. Söö väikestes osades vähemalt viis korda. On väga oluline hommikusöök - hommikul sööki oluliselt kiirendab ainevahetust.
- Tasakaal Keha peab saavutama valkude, rasvade ja süsivesikute normatiivi. Ükskõik, milline toit teise inimese kasuks on piiratud, on mõttetu ja kahjulik. Spetsiaalsete tabelite põhjal on lihtne arvutada õige dieet, tuginedes kehakaalule, vanusele ja kõrgusele.
- Loomulikkus Kiireks ainevahetuseks kasutatavatest toodetest ei tohiks olla mingit seost kiirtoiduga. Madala kolesterooli ja säilitusainetega tervislikum toit on julgustatud.
- Suurenenud lihasmass. Rasvkoe püloküloog tarbib ainult 2 kalorit päevas ja lihaseline - 35 kalorit! Ehita lihas võimaldab teil kaalust alla võtta ja kiirendada
- Füüsiline aktiivsus. Spordisaalide õppuste ajal kiireneb ainevahetus 20-30% võrra, pärast koolitust järk-järgult normaalne. Kasulikud õhtumisklassid, mis tuleb lõpetada hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
Vesi ja ainevahetus
Metabolismi peamine osalejaks on vesi. Sa pead seda jooma nii palju kui võimalik.
Tõhus kiire metabolismi ja veemetoodika jaoks:
- kontrastiga dušš;
- kuumad vannid (10-15 minutit);
- saun, saun.