Küpsis peetakse toode, mis ei sobi toitumise ajal. Selle põhjuseks on küpsise kõrge kalorsusega sisu, mis toob kaasa lisatähtede ilmumise. Kuid isegi seda toodet võidakse toitmise ajal hellitada, kui te kasutate seda väikestes kogustes ja järgige rangelt igapäevase kalorsuse määra.
Kui palju kaloreid on küpsised?
Küpsise täpse kütteväärtuse kohta saate teavet paketi teabe kohta. Küpsise keskmine kalorikogus on 400 kcal 100 g kohta. Kuid selleks, et koostada näidismenüü, võite tugineda järgmistele joonistele:
- Piimakookide küpsiste kalorikogus on 380 kcal.
- Küpsise küpsise kalorite sisaldus on vahemikus 345 kuni 395 kcal.
- Teraviljasuhkru kalorikogus on 315 ühikut. Ja kodus saate teha vähem kalorsusega küpsiseid kodujuust.
- Küpsiste küpsiste kalorite sisaldus on umbes 350 kcal, mis hävitab stereotüübi, mida salenemise ajal on parem valida kreekerid ja küpsised. Lisaks sellele on selline delikatess paljudes säilitusainetes ja maitseainete koostises.
- Lehekooki kalorikogus erineb 400-440 kcal-st ja sõltub koostisosade kogusest.
- Rasvade küpsiste kalorite sisaldus algab 200 kcal, kuid sageli ületab see 300 kcal.
Kakao, pähklite, kreemi, küpsiste täidiste lisamisel suurendab kalorite sisaldus veelgi. Seetõttu kaalulanguse ajal on parem eelistada lihtsaid küpsiste tüüpe. Veelgi parem, cook küpsiseid ise, lisades pähklid , seemned, kuivatatud aprikoosid, teraviljad, kliid ja minimeerides suhkrusisaldust. Isegi suurema kalorsusega sisu korral sellist küpsist ei ladestata naha alla rasvana. Lisaks sellele ei sisalda omatehtud küpsised mitmesuguseid säilitusaineid ja maitsetugevdajad, mis avaldavad negatiivset mõju tervisele.