Enne varakult ei meeldi, et igaüks armastab varakult üles tõusta, kuid varajane tõus toob "öökullid" varajaseks - nad lähevad hiljaks magama, nii et neil on väga raske ärkama koidikul. Ja kuidas õppida varakult üles tõusma? Ametiasutused ei selgita nende organismi eripära.
Miks on varakult üles tõusnud?
Igaüks, kes soovib teada, kuidas õppida varakult üles tõusma, annavad psühholoogid teile nõu, et leida endale hea motivatsioon, aitab teil kiiresti hommikul ärkama juba varem kui vaja. Vahepeal mõelge, kuidas ennast motiveerida, lugeda, kuidas varakult ronida võib olla kasulik.
- Kui raske on aega, kui te ei harjuta ennast varakult üles tõusta. Mida kiiremini te ärkate, seda rohkem aega on erinevatel olulistel teemadel.
- Kui sa ärkad varakult, ei saa te minna võileiba närida, püüdes enne väljapääsu minna hakata. Sul on aega rahulikult kokku koguda, hommikusööki valmistada ja hommikul kohale kohale jõuda naeratades kuuma tee või kohvi tassi.
- Inimesed, kes õpivad Vedasid, ütlevad, et hea tervise jaoks on vaja minna voodisse 21-22 tundi ja tõusta üles 4-5 hommikul. Selle arvamuse argumendiks on see, et selline kord lubab inimesel elada looduses harmoonias. Ja see paneb meid energiat päeva võlgu.
- Teadlased ütlevad, et me ärkame kolmandiku elust, ja kui sa magad iga tunni võrra vähem, siis võid võita veel 7 tundi nädalas. Ja mida sa seda kulutad, otsustavad ise.
- Hommikuperekondadele on peaaegu ainus aeg, mil nad saavad end üksi olla. See muidugi on tingitud varase tõusu. Aga kui sa tõusevad ülejäänud leibkonnaga, siis on teile hommikune ihnus ja segadus.
Kuidas õppida varakult üles tõusma?
Kas soovite ärkama hommikul kergelt, kuid ei tea, kuidas ennast varakult üles tõusta? Võimalik, et need näpunäited aitavad teil saavutada soovitud eesmärki.
- Varase üles ärkama peate magama minema liiga varem kui tavaliselt. Kuid ärge magama kohe magada üks või kaks tundi, enne kui olete sellega harjunud. Keha kõige tõenäolisemalt keeldub "välja lülitamisest" nii varakult, ja te kulutate lisaaega küljelt küljele kõrvale ja ootama magama. Niisiis hakkad järk-järgult uuele režiimile harjutama. Esiteks, libistage 15 minutit varem ja ärge üles varem sama 15 minutit. See aeg järk-järgult tõsta. Järk-järgult kohandab keha kõige sobivamat aega talveunestamiseks ja taastumiseks.
- Kas sa arvad, kui kiiresti ärkad varahommikul ja hoidke terve päeva rõõmsat vaadet? Siis on väike heegelnõel. Näiteks pange äratuskella valju meloodia (soovitavalt lemmiklaul, mis annab teile positiivsete emotsioonide eest tasu) ja pane see ära, nii et peate selle välja lülitama. Ja unustage, et äratuskell muutub uueks ajaks! Kogu päeva rõõmuks pakutakse maitsvat hommikusööki, varajasi püstijaid ei saa vahele jätta, muidu ei muudeta jalad kogu päeva.
- Äratus, ärkasite alarmi ja kohe katke voodi (kõik või pool), nii et pole kiusatust tasandada ja natuke rohkem napida. Ideaalis on unenäo täielikuks ärahoidmiseks vaja teha vähemalt mõnda harjutust.
- Ärritatus on helgas ruumis palju lihtsam. Seetõttu ärge aknaid öösel tihedate kardinatega sulgemiseks ja pärast ärkamist talvel lülitage valgus sisse kohe.
- Uue režiimiga harjumiseks peate seda jälgima
isegi nädalavahetustel. Midagi ei ole vaja teha, kui soovite arendada harjumust hommikul ärkamist ilma probleemideta, siis tee seda. - Enne voodisse minekut proovige telerit pikka aega jälgida (eriti uusimaid uudiseid veriste detailide ja õudusfilmidega) ja ärge istuge arvuti külge. Kiire magamine ja lihtne ärkama aitab värsket õhku toas. Nii et ärge unustage seda õhutada.
Native "owls" on suhteliselt raske kohaneda uue režiimiga päevas, kuid see on võimalik koos nõuetekohase taseme püsivusega. Nii et ärge loobuge ja võit on sinu oma! Sa ikka armastavad päikesetõusu!