Ma ei taha kedagi pettuda, kuid pean alustama, et dieedid ja tasakaalustatud toitumine ei ole üldse identsed. Dieedi ajal kogeb keha stressi, mida võib nimetada hirmuks. Hirm surma nälga (meil on kõik täiesti tõsiselt). Ta mäletab seda stressi hästi ja õnnehetkedel, kui jätate toidust välja ja hakkate sööma rohkem või vähem normaalselt, on ta "nutikas" ja hakkab uue nälja nälja korral hakkama. Nädalajuhtumite ladustamise protsessi nimetatakse aeglaseks ainevahetuseks, see tähendab, et pärast kehakaalu langetamist toidule hakkab sa kasvama palju aktiivsemalt kui varem ja enam ohututest toitudest.
Kõigist eeltoodust ei ole raske järeldada, et õige toitumise põhimõtetel ei ole sellel midagi pistmist. Õige toitumine on mitmesugune stabiilne toit, mis rahuldab teid füsioloogiliselt ja psühholoogiliselt. Teisisõnu, see küllustab keha kõigi kasulike ainetega ja rahuldab loomuliku psühholoogilise vajaduse - toiduga imetamise rõõmu.
Kasulik toit - maitsev toit
Te ei saa elada kogu oma elu dieedil ja seekord mitte ainevahetuse aeglustumise tõttu , vaid psühholoogilise häire tõttu, mis sind väga kiiresti kogevad. Tervislik toit ei peaks olema maitsetu. Tänaseks on meil nii palju toitu, et iga inimene saab hõlpsalt toidule sobiva toitumise põhireegleid ja isiklikke gastronoomilisi eelistusi järgides.
Ensüümid ja seedimine
Kui soovite kaalust alla võtta või lihtsalt vahetada tervisliku eluviisiga, on aeg mõista, mis teie lauas peitub. See on toodete lihtne kombinatsioon ja see ei ole eraldi toit. Nõuetekohase toitumise põhimõtetele vastavat menüüd võib jagada kolme kategooriasse:
- albumiin;
- süsivesikud (tärklised ja suhkur);
- taimne toit.
Valkude seedimiseks vajate hapet. Süsivesikute puhul - leelised, mis toodavad süljenäärmeid. Taimne toit sisaldab nii toitaineid kui ka ensüüme seedimiseks.
Ärge sööge leiba või piima köögiviljaga liha. Lihtsalt seetõttu, et see aeglustab seedimist ja soodustab seedehäireid, puhitus, soole blokeerimist.
Meie portsjonid
Kaalu kaotamiseks peate kulutama rohkem energiat kui tarbite või kulutate vähem, kui kulutate. Selgitame erinevust: kui te viibite istuva eluviisiga ja ei saa endale lubada oma rangest ajakavast väljaõppe protsendimäära suurendada, peaksite tarbima vähem. Kui te eelistate kehakaalu alandada, võite füüsiliste harjutuste tõttu jätta kaloreid puudutamata, suurendades koormusi.
Kui sa sööd 5-6 korda päevas, siis kaotate tõenäoliselt soov sööma kuni hunnikuni. Miks on see kahjulik? Vähemalt sellepärast, et venitada kõhtu, mis suureneb, hakkab nõudma rohkem toitu.
Söömise aeg
Alas, kõik teavad, et sa ei saa öösel süüa, kuid vaatamata teadmisele, ei pääse mingil põhjusel just enne voodit näljahäda tunde.
Põhimõtted õige toitumise kaalulangus on:
- hommikusöök;
- lõunasöök;
- õhtusöök;
- tervislikud suupisted.
Iga laps teab seda. Kuid meil sageli hommikul esineb isu puudus, seega ärge sööge hommikusööki ja siis, nagu domino, kaotab kogu päeva režiim. Hommikuseks näljaseks sa ei tohiks öösel süüa. Kui soovite hommikusöögiks treenida, ära söömata ilma voodist väljas, dušši võtmata, hommikuste harjutuste tegemisel, jooki klaasi veest ja pärast seda peate olema tingimata näljane.
Kõik on nii, sest selle pärast tuleb teil natuke varem üles tõusta, kuid lõpuks on kaalu kaotamine seda väärt.