Naine püüab tänapäeval olla kõikjal ja alati kõigepealt. Täiuslik joonis, meik, garderoob, täiuslik korraldus majas, kiire edutamine karjääriredelil, isiklik elu õnnestus - see pole isegi kõik, mida kaasaegne daam soovib saavutada. Ja see ei ole halb, aga väga kiiduväärt. Kuid nagu te teate, on kõik mõõdukas. Ideaalne tulemus, mida me nimetame perfektsionismiks, on liigne, fanaatiline ja pidev püüdlus. Selline, esmapilgul võib üllas okupatsioon tuua iga inimese närvisüsteemi hävingusse, mis omakorda viib pideva närvisüsteemi ülepaisumise, depressioonini. Teadlikult on 21. sajandi naiste haigus perfektsionism, seega on vaja mõista, kuidas seda võidelda.
Kõigepealt vaatame sõna perfektsionismi tähendust psühholoogias. Teaduse vaatepunktist pefektsionistlikus mõttes mõistetakse kõrgendatud soovi tipptaseme järele, mis võib olla seotud nii oma isiksuse kui ka igasuguse tegevusega. On tervislik ja patoloogiline perfektsionism. Kui terve inimene suudab kogeda ainult vähest põnevust, keskendub tema tähelepanu oma võimetele ja nende eesmärkide saavutamise viisidele. Seades kõrgeid eesmärke ja ületades nende saavutamise tee, saab inimene rõõmu tundma. Patoloogiline perfektsionism tähendab seda, et inimene seab endale enesele kättesaamatuid eesmärke ja liigub nende poole mitte ambitsiooni ja rõõmu tõttu, vaid ka ebaõnnestumise hirmu tõttu. Selle tulemusena muutub ideaalse jälitamine enesepiramiseks.
Kust pärineb idee ideest?
Selliste ebatervislike perfektsionismide põhjused on lapseeas kõige sagedamini ette nähtud vanemate poolt. Võibolla nad näitasid teile oma käitumist, et kui te midagi suurepärast tulemust ei näidata, siis kiitust ja tähelepanu, mida te ei näe. Nii areneb alahinnatud enesehinnang ja hirm tunde kaotaja ees. Sageli juhtub, et täiskasvanueas pole keegi vaja ideaalseid tulemusi, kuid teil on seda ise vaja - oma enesehinnangu korvamiseks, et ennast tõestada, et olete midagi väärt.
Kuidas toimida perfektsionismiga?
Kui olete märganud, et parema elu poole püüdlemine pole teile pikka aega rõõmu toonud, siis täiuslikkusravi ravis aitab selline väike, kuid praktiline nõu:
- Õppige tähtsuse järjekorda seadma, eesmärgid eristama ja jagama jõupingutusi kõige tõhusamal viisil.
- Anna endale õiguse mitte alati midagi täiuslikuks teha, sest igal inimesel on oma tippkvaliteedi kriteerium ja te ei jäta kõik.
- Füüsilise ja emotsionaalse seisundi säilitamiseks on oluline õppida lõõgastuda, vahetada tööd ja puhata.
- Kui võimalik, on soovitav teha pausi ja mõne aja pärast vaadata tööd, mida olete juba teinud värske välimusega. Võib-olla pole see nii halb, kui arvati esimesel pilgul.
- Anna endale õigus oma aadressil mõnede vigade ja kriitikate vastu, sest kriitika tähendab huvi teie töö vastu ja veendumust, et saate paremini.
- Võimalikult vähe võrrelda ennast teistega ja ärge pillake end ebaõnnestumiseks, võtke need osa elust lahutamatult.
- On väga oluline õppida ennast kiitma, ennast nägema mitte ainult vigu, vaid ka voorusi ja sageli ennast neile meelde tuletama.
- Lõpuks leia ennast hinge jaoks okupatsiooni rõõmu huvides, mitte tulemuseks.
Sageli tundub meile, et perfektsionistlikud on edu normid, palju õnnelikumad ja õnnelikumad kui meie. Kuid need on inimesed, kes on alati ise ise rahul, nad on pidevas ebamugavuses ja ei tunne vaimset heaolu. Lõppkokkuvõttes täiuslikkusest vabanemiseks on oluline meeles pidada, et maailm ei saavuta täiuslikkust, nii et te ei peaks nõudma teda ja ennast võimatuks.